ダーマフローヨガ with ぬん

~呼吸とともに体と心をひらく、動的な瞑想~

開催日時: 毎週月曜 19:10 - 20:40
講師: ぬん
料金: 4回チケット(期限なし) 7,000円
1回単発(初回体験) 2,000円
1回単発(2回目以降) 2,500円

【運動量:★★★★☆】

流れるような動きとともに、呼吸や瞑想を深めていくクラスです。
肉体の鍛錬と同時に、心のおだやかさを目指していきます。

ヨガの効果は、肉体的な動き、呼吸、瞑想的な意識を組み合わせたときに、最大限に発揮されます。
このクラスでは、それらの要素を統合し、流れるような一連のプロセスの中で、最終的におだやかな境地に達することを目指しています。

・序盤は、流れるような動きの中で呼吸のペースを作り、自分の呼吸と肉体感覚に意識を没頭させ、
・中盤は、静かな動きの中で、自分の内側の感覚を繊細に探りながら、呼吸を深め、体を開き、心身の解放を深めていき、
・終盤は、仰向けでの脱力(ヨガ・ニドラ)での深いリラクゼーションや、チャクラに意識を向ける瞑想により、心の奥深い部分にアクセスし、自分の奥深くのおだやかさや、純粋意識につながっていくことを目指します。

運動量はやや多めですが、初心者や体の硬い方も、自分のペースに合わせて調節しながら、無理なく自分の楽しみ方をみつけてもらえると思います。(60代以上の方や、運動が苦手の方にとっては、運動量が多くハードかもしれません)

1回だけの参加も大歓迎です。ぜひ、お気軽にご参加くださいませ。

こんな方におすすめ

・動きの中での瞑想を味わいたい方。
・自分を感じるマインドフルな時間を持ちたい方
・呼吸の流れや瞑想的な雰囲気を重視した、フロースタイルのヨガをしたい方。
・体幹を鍛え、姿勢を改善していきたい方
・チャクラや、プラーナ(気)に興味がある方
・体操だけにとどまらない、呼吸法や瞑想を組み合わせた統合的なヨガをしたい方。
・自分のハートの奥にある、やさしさや、おだやかさにつながりたい方。

講師プロフィール

ぬん(榊原慶祐)

spaceわに主宰。
1976年愛知県生まれ。神戸在住。
2002年にインドのバラナシでヨガに出会う。
自分自身の虚弱体質や心の浮き沈みが改善した体験をもとに、2007年からヨガの指導を始める。

いろいろなヨガスタイルや、各種ボディワーク、心理療法、養生法などを組み合わせ、奥深いヨガを、ゆるく楽しく伝えることを目指している。

神戸を中心に、心の講座や、瞑想クラス、ヨガ集中講座、ヨガ指導者養成講座などを開催するとともに、人と自然が共生できる、やさしい世の中を目指し、ゆるやかな、つながりの場づくりを続けている。
→詳細プロフィールはこちら

ぬんwebサイト
http://nunyoga.com/

お申し込み、お問い合わせ

ぬんのクラスに関するお申し込み、お問い合わせは、以下までお願いします。

◎持ち物

ヨガマットは、スタジオに置いてあるものを無料で使えます。
動きやすい服装をお持ちください。(着替えスペースあります)

◎初めての方へ

ヨガの時間を快適にすごし、ヨガを深めていくために、以下もご参考ください。

・服装について

動いているときと、止まっているときで、温度差が出るので、温度調節しやすい服装がおすすめです。
はおるもの、靴下やレッグウォーマーなどをご活用ください。

ヨガスタジオには、毛布もあります。
最後にあおむけ(シャバーサナ)で休む時などにご活用ください。

・呼吸について

吸うときも吐くときも、鼻呼吸が基本です。

はじめは、呼吸に意識を向けたり、深い呼吸をすることがむずかしいかもしれません。
呼吸が苦しい場合は、無理に合わせようとせず、自分のペースでリラックスした呼吸を続けてください。
回を重ねるほどに、呼吸のコントロールが自然に身についていくと思います。

・感じることを大切に

ぬんのクラスでは、ポーズの形より瞑想意識を深めることを重視するため、クラス中にポーズの形を修正することがあまりありません。
それぞれの人が、自分の体に合わせて、心地よい形を探し、自由にアレンジし、自由に肉体や呼吸を感じてください。
まわりの人に合わせることも、比べることも、正しい形を目指す必要もありません。

・お茶タイム

ヨガ終了後に、お茶をお出ししています。
ヨガ後に飲むお茶は、なぜだかすごくおいしい。
お時間ある方は、ぜひ飲んでいってください。
ポーズのこと、呼吸のこと、その他、聞きたいことがあれば、なんでもヨガ後にご質問ください。
初めての方は、ヨガ後に簡単なアンケートをお願いしているので、お茶を飲みながらご記入いただけるとうれしいです。

・好きなペースで

ぬんのレギュラークラスは、好きなペースで通ってもらうため、回数券の期限がありません。
自分の好きなペースで、心の向くままに、無理なく続けていくのが一番だと考えています。1回だけの参加も大歓迎です。
予約も不要ですので、当日の気分で気楽にご参加ください。(初回はご予約いただくとスムーズかと思います)

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