ダーマフローヨガ with ぬん

~呼吸とともに体と心をひらく、動的な瞑想~

開催日時: 毎週月曜 19:10 - 20:40
講師: ぬん
料金: 4回チケット(期限なし) 7,000円
1回単発(初回体験) 2,000円
1回単発(2回目以降) 2,500円

このクラスは、パワフルでダイナミックな動きを楽しむ「動」の部分と、静かに内側を見つめる「静」の部分を併せ持ちます。ぬんが開催しているクラスの中では、運動量が多めのクラスになりますが、肉体を鍛えることだけが目的ではなく、呼吸を深めていくことや、自分の内側を感じ、瞑想状態を深めることに重きが置かれています。

初心者の方でも自分のペースに合わせて調節できるので、ぜひご参加ください。ただし60代以上の方や運動が苦手の方にとっては、運動量が多いため、ややハードだと思います。

このクラスは、ぬんの師である、アンドレ先生や、ダーマミトラー先生の教えに基づいています。
クラスの一連の流れの中に、アーサナ(体操)、呼吸法、瞑想、ニードラ(完全脱力)が組み込まれ、統合的に心身を解放し、内なる真我(本当の自分)に近づくことを目指します。

クラスは、「ヴィンヤサ」、「ハタ」、「ラジャ」の、3つのパートを含みます。

序盤のヴィンヤサ・パートでは、太陽礼拝や立位のポーズを中心に、流れるような動きの中で、呼吸のペースを作り、チャレンジングなポーズにも挑戦しながら、自分の呼吸と肉体感覚へ、意識を没頭させていきます。

中盤のハタ・パートでは、静かな動きの中で、自分の内側を繊細に感じ、探りながら、呼吸を深め、体を開き、心身の解放を深めていきます。

終盤のラジャ・パートでは、仰向けの状態での完全脱力(ヨガ・ニドラ)や、チャクラなどを用いたクリヤ瞑想により、心の奥深い部分にアクセスしていきます。

織りなし合う一連の流れにより、肉体次元、気(エネルギー)の次元、精神次元を浄化し、自分の奥深くのおだやかさや、本当の自分自身をみつけていくことを目指します。

運動量は、多めですが、初心者や体の硬い方も、自分のペースに合わせて調節しながらできるので、お気軽にご参加ください。

こんな方におすすめ

・動きの中での瞑想を味わいたい方。
・自分を感じるマインドフルな時間を持ちたい方
・呼吸の流れや瞑想的な雰囲気を重視したヨガをしたい方。
・体幹を鍛え、姿勢を改善していきたい方
・チャクラや、プラーナ(気)に興味がある方
・自分の深い部分とつながる、深いヨガを目指したい方。
・体操だけにとどまらない、統合的なヨガを体感したい方。
・自分のハートの奥にある、やさしさやおだやかさにつながりたい方。

初めての方へ。ヨガを深めるためのアドバイス。

以下のようなことに心がけていただくと、ヨガが深まりやすくなると思います。
よかったら、参考にしてみてください。

・感じることを大切に。

ぬんのクラスでは、ポーズの形より、瞑想状態を深めることを目指すため、クラス中にポーズの形を修正することが、ほとんどありません。
それぞれの人が、自分の体に合わせて、心地よい形を探し、
自由にアレンジし、自由に肉体や呼吸を感じてください。
まわりの人に合わせることも、比べることも、正しい形を目指す必要もありません。
目をつむるのも、自分の内側を感じるための良い方法です。
クラス中は、瞑想的な雰囲気を大切にしているため、質問をしにくいと思いますが、
確認したいことがありましたら、クラス後になんでも聞いてください。

・呼吸の流れを大切に。

このクラスでは、動きと呼吸をシンクロさせていきます。
動きが、呼吸のペースメーカーになり、自然に一定の呼吸のリズムを刻んでいきます。
初心者にとっては、呼吸を一定に保つのはむずかしいかもしれません。
無理に呼吸を深めようとせず、細く長い呼吸にしてみたり、少し息を止めて待ってみたり、
自分なりの工夫を楽しんでみてください。
練習を積むほどに、呼吸のコントロールが身についていくはずです。
呼吸は、鼻呼吸が基本になりますが、鼻での呼吸が苦しい場合は、口を使ってもOKです。

・マイペースで無理をせず。

しんどくなったら、自由に休憩したり、
のどが乾いたら、自由に飲み物を取ったり、
トイレに行きたくなったら、いつでも行ったり、
自分自身で、心地よくいられるように心がけてください。

・快適にすごすために

動いているときと、止まっているときで、温度差が出るので、温度調節しやすい服装がおすすめです。はおるもの、靴下やレッグウォーマーなどをご活用ください。

・好きなペースで通ってください。

クラスに通われる人の中には、
・毎週のように通われる方
・月に1度ほど来られる方
・数カ月に1度来られる方
・1回だけの方
など、様々です。
回数券に期限もありませんので、好きなペースでご参加ください。
予約も不要ですので、当日の気分で気楽にご参加ください。
(初回はご予約いただくとスムーズかと思います)

「space わに」は、天然木の床と、しっくいの壁で、居るだけで、とてもなごむ空間です。
ヨガ終了後にお時間ある方は、お茶タイムがあります。
お急ぎの方は、すぐにお帰りいただいても大丈夫です。

持ち物

ヨガマットは、スタジオに置いてあるのを無料で使えます。
動きやすい服装と、タオルをお持ちください。
動いてる時と静かな時で、温度差があるので、 温度調節できる服装だと良いです。

講師プロフィール

ぬん(榊原慶祐)

spaceわに主宰。
1976年愛知県生まれ。神戸在住。
2002年にインドのバラナシでヨガに出会う。
自分自身の虚弱体質や心の浮き沈みが改善した体験をもとに、2007年からヨガの指導を始める。

いろいろなヨガスタイルや、各種ボディワーク、心理療法、養生法などを組み合わせ、奥深いヨガを、ゆるく楽しく伝えることを目指している。

神戸を中心に、心の講座や、瞑想クラス、ヨガ集中講座、ヨガ指導者養成講座などを開催するとともに、人と自然が共生できる、やさしい世の中を目指し、ゆるやかな、つながりの場づくりを続けている。
→詳細のプロフィールはこちら
webサイト:http://nunyoga.com/

ぬんのクラスに関するお申し込み、お問い合わせは、以下までお願いします。

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