ゆるヨガ

~形にとらわれず、動きの中で瞑想を味わうヨガ~

開催日時: 毎週水曜 10時~11時半
講師: ぬん
料金: ・4回チケット(期限なし) 7,000円
・1回単発(初回体験) 2,000円
・1回単発(2回目以降) 2,500円

ゆるヨガとは?

ゆったりとした動きの中で、呼吸や自分の内面に意識を向けていく、瞑想的なヨガです。
ポーズの形にはあまりこだわらず、呼吸や、自分の内側の感覚を感じることを大切にしています。

動きとともに、呼吸法、瞑想を組み込んだ、統合的なヨガを目指しています。
癒し系のヨガで、からだと心が自然と広がっていく気持ちよさを味わってください。

こんな方におすすめ

・体力に自信がないけど、ヨガをしたい方。
・体が硬いので、ポーズを取れるか自信がないけどヨガをしたい方。
・動きの中での瞑想を味わいたい方。
・ポーズの上達を目指さないヨガをしたい方。
・形にとらわれない自由なヨガ、マイペースなヨガをしたい方。
・瞑想をしたいけど、じっと座っての瞑想がむずかしい方。
・体だけでなく、心も整えるヨガをしたい方。
・マイペースで、無理なく体を鍛え、整えていきたい方。

ゆるヨガへの思い

ヨガは、ポーズを取るのが目的ではありません。
あらゆる人が、とても気持ちがよくリラックスできるものです。
そして、続けるほどに自分の変化を感じ、体と心をコントロールできるようになる、奥が深いものでもあります。

ヨガの効果は、瞑想(脳トレ)・呼吸・体操を複合的に行うことにより、高まっていきます。

瞑想は、効果がありますが、
長時間にわたり、じっと座ったまま自分の意識をコントロールすることは、
初心者にとって、むずかしいことです。

呼吸法も、同じく、効果は高いのですが、
何分もじっとしたまま呼吸法を練習するのはむずかしいことです。

そのような理由もあり、ヨガの歴史において、
徐々に、体操が重視されるようになってきたのだと思います。
動き(体操)の中で、呼吸法・瞑想法を同時に行っていくことが、効率の良いやり方です。

また、心のコントロールのためには、
良い姿勢や、丈夫な体幹、体のリラックス、気と血の巡りを良くする、というように、
肉体から整えていくことも重要です。

この「ゆるヨガ」のクラスは、
そのように、「体操・呼吸・瞑想」を同時に行っていくことを大切にしています。

初めての方へ

以下のようなことに心がけていただくと、ヨガが深まりやすくなると思います。
よかったら、参考にしてみてください。

・感じることを大切に。

このクラスでは、ポーズの形を目指していません。
そのため、ポーズの形をぼくの方から修正することも、ほとんどありません。
それぞれの人が、自分の体に合わせて、心地よい形を探し、
自由にアレンジし、自由に肉体や呼吸を感じてください。
まわりの人に合わせることも、比べることも、正しい形を目指す必要もありません。
目をつむるのも、自分の内側を感じるための良い方法です。
クラス中は、瞑想的な雰囲気を大切にしているため、質問をしにくいと思いますが、
確認したいことがありましたら、クラス後になんでも聞いてください。

・呼吸の流れを大切に

このクラスでは、動きと呼吸をシンクロさせていきます。
動きが、呼吸のペースメーカーになり、自然に一定の呼吸のリズムを刻んでいきます。
初心者にとっては、呼吸を一定に保つのはむずかしいかもしれません。
無理に呼吸を深めようとせず、細く長い呼吸にしてみたり、少し息を止めて待ってみたり、
自分なりの工夫を楽しんでみてください。
練習を積むほどに、呼吸のコントロールが身についていくはずです。
呼吸は、鼻呼吸が基本になりますが、鼻での呼吸が苦しい場合は、口を使ってもOKです。

・マイペースで無理をせず。

しんどくなったら、自由に休憩したり、
のどが乾いたら、自由に飲み物を取ったり、
トイレに行きたくなったら、いつでも行ったり、
自分自身で、心地よくいられるように心がけてください。

・快適にすごすために

動いているときと、止まっているときで、温度差が出るので、温度調節しやすい服装がおすすめです。はおるもの、靴下やレッグウォーマーなどをご活用ください。

・好きなペースで通ってください。

クラスに通われる人の中には、
・毎週のように通われる方
・月に1度ほど来られる方
・数カ月に1度来られる方
・1回だけの方
など、様々です。
回数券に期限もありませんので、好きなペースでご参加ください。
予約も不要ですので、当日の気分で気楽にご参加ください。
(初回はご予約いただくとスムーズかと思います)

「space わに」は、天然木の床と、しっくいの壁で、居るだけで、とてもなごむ空間です。
ヨガ終了後にお時間ある方は、お茶タイムがあります。
お急ぎの方は、すぐにお帰りいただいても大丈夫です。

講師プロフィール

ぬん(榊原慶祐)

spaceわに主宰。
1976年愛知県生まれ。神戸在住。
2002年にインドのバラナシでヨガに出会う。
自分自身の虚弱体質や心の浮き沈みが改善した体験をもとに、2007年からヨガの指導を始める。

いろいろなヨガスタイルや、各種ボディワーク、心理療法、養生法などを組み合わせ、奥深いヨガを、ゆるく楽しく伝えることを目指している。

神戸を中心に、心の講座や、瞑想クラス、ヨガ集中講座、ヨガ指導者養成講座などを開催するとともに、人と自然が共生できる、やさしい世の中を目指し、ゆるやかな、つながりの場づくりを続けている。
webサイト:http://nunyoga.com/

→詳細のプロフィールはこちら

ぬんのクラスに関するお申し込み、お問い合わせは、以下までお願いします。

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