ゆるヨガ

~形にとらわれず、動きの中で瞑想を味わうヨガ~

開催日時: 毎週水曜 10時~11時半
講師: ぬん
料金: ・4回チケット(期限なし) 7,000円
・1回単発(初回体験) 2,000円
・1回単発(2回目以降) 2,500円

ゆるヨガとは?

ゆったりとした動きの中で、呼吸や自分の内面に意識を向けていく、瞑想的なヨガです。

ゆる~く、自由な雰囲気の中で行います。
ゆったりとした動きが中心の、癒し系ヨガです。

ポーズの形にはあまりこだわらず、
呼吸や、自分の内側の感覚を感じることを大切にしています。
呼吸法や、瞑想が、体操の中に自然に入っていきます。
癒し系のヨガで、からだと心が自然と広がっていく気持ちよさを味わってください。

こんな方におすすめ

・体力に自信がないけど、ヨガをしたい方。
・体が硬いので、ポーズを取れるか自信がないけどヨガをしたい方。
・動きの中での瞑想を味わいたい方。
・ポーズの上達を目指さないヨガをしたい方。
・形にとらわれない自由なヨガ、マイペースなヨガをしたい方。
・瞑想をしたいけど、じっと座っての瞑想がむずかしい方。
・体だけでなく、心も整えるヨガをしたい方。
・マイペースで、無理なく体を鍛え、整えていきたい方。

ゆるヨガへの思い

ヨガって、「痛い」「しんどい」「体が硬いとやりにくい」とか思っていませんか? 
ヨガは、ポーズを取るのが目的ではありません。
あらゆる人が、とても気持ちがよくリラックスできるものです。
そして、続けるほどに自分の変化を感じ、体と心をコントロールできるようになる、奥が深いものでもあります。

ヨガの効果は、瞑想(脳トレ)・呼吸・体操を複合的に行うことにより、高まっていきます。

瞑想は、効果がありますが、
長時間にわたり、じっと座ったまま自分の意識をコントロールすることは、
初心者にとって、むずかしいことです。

呼吸法も、同じく、効果は高いのですが、
何分もじっとしたまま呼吸法を練習するのはむずかしいことです。

そのような理由もあり、ヨガの歴史において、
徐々に、体操が重視されるようになってきたのだと思います。
動き(体操)の中で、呼吸法・瞑想法を同時に行っていくことが、効率の良いやり方です。

また、心のコントロールのためには、
良い姿勢や、丈夫な体幹、体のリラックス、気と血の巡りを良くする、というように、
肉体から整えていくことも重要です。

この「ゆるヨガ」のクラスは、
そのように、「体操・呼吸・瞑想」を同時に行っていくことを大切にしています。

初めての方へ

・自分の体感覚を感じることを大切に。

このクラスでは、ポーズの形を目指していません。
そのため、ポーズの形をぼくの方から修正することも、ほとんどありません。
それぞれの人が、自分の体に合わせて、心地よい形を探し、
自由にアレンジし、自由に肉体や呼吸を感じてください。
まわりの人に合わせることも、比べることも、正しい形を目指す必要もありません。
目をつむるのも、自分の内側を感じるための良い方法です。
クラス中は、瞑想的な雰囲気を大切にしているため、質問などしにくいと思いますが、
確認したいことがありましたら、クラス後になんでも聞いてください。

・呼吸の流れを大切に

このクラスでは、動きと呼吸をシンクロさせていきます。
動きが、呼吸のペースメーカーになり、自然に一定の呼吸のリズムを刻んでいきます。
初心者にとっては、呼吸を一定に保つのはむずかしいかもしれません。
無理に呼吸を深めようとせず、細く長い呼吸にしてみたり、少し息を止めて待ってみたり、
自分なりの工夫を楽しんでみてください。
練習を積むほどに、呼吸のコントロールが身についていくはずです。
呼吸は、鼻呼吸が基本になりますが、鼻での呼吸が苦しい場合は、口を使ってもOKです。

・マイペースで無理をせず。

しんどくなったら、自由に休憩したり、
のどが乾いたら、自由に飲み物を取ったり、
トイレに行きたくなったら、いつでも行ったり、
自分自身で、心地よくいられるように心がけてください。

・快適にすごすために

動いているときと、止まっているときで、温度差が出るので、
温度調節しやすい服装がおすすめです。
はおるもの、靴下やレッグウォーマーなどをご活用ください。

・好きなペースで通ってください。

クラスに通われる人の中には、
・毎週のように通われる方
・月に1度ほど来られる方
・数カ月に1度来られる方
・1回だけの方
など、様々です。
回数券に期限もありませんので、好きなペースでご参加ください。
予約も不要ですので、当日の気分で気楽にご参加ください。

 

講師プロフィール

ぬん(榊原慶祐)

1976年愛知県生まれ。神戸在住。
2002年にインドのバラナシでヨガに出会う。
自分自身の虚弱体質や心の浮き沈みが改善した体験をもとに、2007年からヨガの指導を始める。

いろいろなヨガスタイルや、各種ボディワーク、心理療法、養生法などを組み合わせ、
奥深いヨガを、ゆるく楽しく伝えることを目指している。

神戸を中心に、心の講座や、瞑想クラス、ヨガ集中講座、ヨガ指導者養成講座などを開催するとともに、

人と自然が共生できる、やさしい世の中を目指し、
ゆるやかな、つながりの場づくりを続けている。
spaceわに主宰。

→詳細のプロフィールはこちら

HP:http://nunyoga.web.fc2.com
Blog:http://nunyoga.seesaa.net

 

このクラスに関するお申し込み、お問い合わせは、以下までお願いします。

 

 

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