呼吸と瞑想のフローヨガ

~形にとらわれず、動きの中で瞑想を味わうヨガ~

開催日時: 毎週水曜 10時~11時半
講師: ぬん
料金: ・4回チケット(期限なし) 7,000円
・1回単発(初回体験) 2,000円
・1回単発(2回目以降) 2,500円

運動量:★★☆☆☆

呼吸と瞑想のフローヨガとは?

呼吸を深めることを大切にし、ゆったりした動きを中心に、呼吸法、瞑想を組み合わせ、自分の内側への気づきを深めていくヨガです。ポーズの形にはあまりこだわらず、呼吸や、自分の内側の感覚を感じることを大切にしています。

クラスは、滞りない流れの中で、瞑想的に進めていきます。そのときに集まった人たちや、その日のムードに応じて、色々な動きや呼吸法、瞑想法が組み入れられます。初心者から上級者まで、どなたでもご参加いただけます。

誘導に従ってヨガをしていく中で、自然に体がゆるみ、呼吸が深まり、繊細な感覚に気づき、心のおだやかさを感じられるでしょう。

肉体が整い、エネルギーが流れて、自分のメンタル力を高め、自分の内なる力を引き出していくことを目指しています。

こんな方におすすめ

・呼吸法や、気の操作(エネルギーワーク)、瞑想を深めたい方
・動きの中での瞑想を味わいたい方。
・ポーズの上達より、呼吸や集中を深めるヨガをしたい方
・マイペースで、無理なく体を鍛え、整えていきたい方。
・瞑想をしたいけど、じっと座っての瞑想がむずかしい方。
・体だけでなく、心も整えるヨガをしたい方。
・体力に自信がないけど、ヨガをしたい方。
・体が硬いのでポーズを取る自信がないけど、ヨガをしたい方。

このクラスへの思い

ヨガは、ポーズの形を取るのが目的ではありません。
色々な姿勢の中で、自分を感じ、おだやかな境地を獲得していくものです。そして続けるほどに自分の変化を感じ、体と心をコントロールできるようになる、奥が深いものでもあります。

ヨガの効果は、瞑想・呼吸・体操を組み合わせることにより、高まっていきます。

瞑想は効果がありますが、長時間じっと座ったまま意識をコントロールするのは、初心者には困難です。呼吸法も同じく、何分もじっとしたまま練習するのはむずかしいことです。そこでこのクラスでは、動きの中で、呼吸と瞑想を深めていくことを目指しています。

良い心の状態を作るためには、良い姿勢、強い体幹、体のゆるみ、良い体液循環など、肉体から整えていくことも重要です。

この「呼吸と瞑想のフロー」のクラスは、そのように、「体操・呼吸・瞑想」を同時に行っていくことをテーマにしています。

講師プロフィール

ぬん(榊原慶祐)

spaceわに主宰。
1976年愛知県生まれ。神戸在住。
2002年にインドのバラナシでヨガに出会う。
自分自身の虚弱体質や心の浮き沈みが改善した体験をもとに、2007年からヨガの指導を始める。

いろいろなヨガスタイルや、各種ボディワーク、心理療法、養生法などを組み合わせ、奥深いヨガを、ゆるく楽しく伝えることを目指している。

神戸を中心に、心の講座や、瞑想クラス、ヨガ集中講座、ヨガ指導者養成講座などを開催するとともに、人と自然が共生できる、やさしい世の中を目指し、ゆるやかな、つながりの場づくりを続けている。

→詳細プロフィールはこちら

ぬんwebサイト
http://nunyoga.com/

お申し込み、お問い合わせ

ぬんのクラスに関するお申し込み、お問い合わせは、以下までお願いします。

◎持ち物

ヨガマットは、スタジオに置いてあるものを無料で使えます。
動きやすい服装をお持ちください。(着替えスペースあります)

◎初めての方へ

ヨガの時間を快適にすごし、ヨガを深めていくために、以下もご参考ください。

・服装について

動いているときと、止まっているときで、温度差が出るので、温度調節しやすい服装がおすすめです。
はおるもの、靴下やレッグウォーマーなどをご活用ください。

ヨガスタジオには、毛布もあります。
最後にあおむけ(シャバーサナ)で休む時などにご活用ください。

・呼吸について

吸うときも吐くときも、鼻呼吸が基本です。

はじめは、呼吸に意識を向けたり、深い呼吸をすることがむずかしいかもしれません。
呼吸が苦しい場合は、無理に合わせようとせず、自分のペースでリラックスした呼吸を続けてください。
回を重ねるほどに、呼吸のコントロールが自然に身についていくと思います。

・感じることを大切に

このクラスでは、ポーズの形を目指していません。
そのため、ポーズの形をぼくの方から修正することも、ほとんどありません。
それぞれの人が、自分の体に合わせて、心地よい形を探し、自由にアレンジし、自由に肉体や呼吸を感じてください。

まわりの人に合わせることも、比べることも、正しい形を目指す必要もありません。
目をつむるのも、自分の内側を感じるための良い方法です。
クラス中は、瞑想的な雰囲気を大切にしているため、質問をしにくいと思いますが、確認したいことがありましたら、クラス後になんでも聞いてください。

・お茶タイム

ヨガ終了後に、お茶をお出ししています。
ヨガ後に飲むお茶は、なぜだかすごくおいしい。
お時間ある方は、ぜひ飲んでいってください。
ポーズのこと、呼吸のこと、その他、聞きたいことがあれば、なんでもヨガ後にご質問ください。
初めての方は、ヨガ後に簡単なアンケートをお願いしているので、お茶を飲みながらご記入いただけるとうれしいです。

・好きなペースで

ぬんのレギュラークラスは、好きなペースで通ってもらうため、回数券の期限がありません。
自分の好きなペースで、心の向くままに、無理なく続けていくのが一番だと考えています。1回だけの参加も大歓迎です。
予約も不要ですので、当日の気分で気楽にご参加ください。(初回はご予約いただくとスムーズかと思います)

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