運動量：★★★☆☆
新しい１週間もやさしい笑顔でいられるように、ときには忙しさから離れ、ありのままの自分で、自分を大切に愛おしむ時間をもちましょう。身体を動かして、心身を整えると、日々の暮らしも整ってきます。木のぬくもりを感じるスジタオで、あたたかな時間を過ごすうちに、自然な笑顔と元気が湧いてくる、そんな時間を過ごしていただければと思います。

運動量：★★★★☆
太陽礼拝や立位のポーズを中心に、流れるような動きとともに呼吸を徐々に深めていく、動的な瞑想です。パワフルでダイナミックな動きを楽しむ「動」の部分と、静かに内側を見つめる「静」の部分を併せ持つヨガです。運動量は多めですが、初心者でも、ご自身で調整しながらご参加いただけます。

30代からプレ更年期、そして更年期への女性の変化に寄り添いながら、適度に骨密度を保ち、女性らしい強張りのない柔らかな心身を作っていくクラスです。
丁寧に自分の体に何が起こっているのかを感じ取りながら、呼吸の流れに合わせてポーズを行います。
骨盤や股関節周り、肩周りを整え、骨盤底筋はじめインナーの活性化、血流やリンパの流れを促し、冷えやむくみに効果的なポーズを取り入れていきます。

妊娠・出産などを経験し、1人の女性として、そして母として、ヨガを人生に活かしていきたい方。ベビー連れ、マタニティ、子育てがひと段落した方、ヨガ初めての方も大歓迎。産後以降は産前よりも、心も身体も美しく変身させましょう。いつまでも若々しく健やかに、女性としての人生を一緒に楽しみましょう！

運動量：★☆☆☆☆
心身ともに無理なく開いて癒される陰ヨガ。体の柔軟性はもちろん、心にも働きかけ、深いリラックス効果が得られます。腰痛や肩こり、生理痛・生理不順、睡眠障害など、様々な症状に効果があります。心と体をケアする自分だけの贅沢な時間を味わってください。

運動量：★★☆☆☆
呼吸法と、ゆったりした動きをベースに、自分の肉体・呼吸・心を整えていくヨガです。体の血流が高まり、緊張とゆるみのバランスが取れ、呼吸が深まり、落ち着いた瞑想状態に入っていきます。続けるほど姿勢も改善されます。体の硬さや年齢に関わらず、自分のペースでご参加いただけます。

運動量：★★☆☆☆
動と静の両方のアプローチから、質の高い瞑想状態を目指します。からだを動かし、呼吸を整え、感覚を研ぎ澄ませながら、集中を高めていきます。さいごにひととき、静かに座って瞑想をおこないます。動きながら段階的に瞑想状態に入ることで、瞑想に深みが得られるでしょう。

シニア、妊婦さん、体が硬い人など、どんな人でも参加しやすい、ゆるさと、やさしさをテーマにした椅子ヨガのクラスです。主には椅子に座ったまま、やさしい動きで体を整え、呼吸を整えていきます。最後15分はお茶の時間です。３人の先生がローテーションで担当しています。

唄うヨガ、唄う瞑想とも言われることのある、インド発祥の 讃美歌「キールタン」。インドの神様の名前や、サンスクリット語のマントラ(真言)を、リード奏者のメロディにのせて、コール&レスポンス形式で唄います。
私たち、 チームわに の ゆるキールタンの会では、気持ちよく声を出す。ということや、自分自身の、今ここ の状態 に繋がること。周りと響きあう、調和を体感すること。で、満たされた気持ちになれることをとても大切に思っています。小さなお子さま連れも、大歓迎です。一緒に温かい時間を創りましょう♪

運動量：★☆☆☆☆
月に1度、ぬんの瞑想の師である、塚本先生の瞑想（クリヤヨガ）をシェアする瞑想会を開催しています。
瞑想仲間である、吉岡正光先生と一緒に開催しています。この瞑想会では、塚本先生の教えをもとに、チャクラを活性化する瞑想と、体操を行います。ふだんヨガや体操をしている人も、初めての方も、お気軽にご参加ください。

英語を使って、みんなで興味のあることを語り合い、つながる場。
環境、食、コミュニティ、教育などについて、お茶を飲みながら英語で語り合う場。『Socialわにえいご』