流れるような動きとともに、呼吸や瞑想を深めていくクラスです。
ポーズの形より、体を感じることや、呼吸を大切にしています。

90分のクラスの中に、瞑想・呼吸法・アーサナ（体操）・ニドラ（脱力法）が組み込まれ、とぎれのない一連のプロセスの中で、最終的に深い自己とつながり、おだやかな境地に達することを目指します。

運動量は多めですが瞑想的で、動きながらの瞑想とも言えます。
ダイナミックな「動」、落ち着いた「静」の両面から、自分自身を繊細に感じ、解放していきます。
すべてを統合し、つながりを感じるヨガの深い世界を、ぜひご一緒しましょう。

初心者や体の硬い方も自分のペースに合わせて調節しながら、無理なくご参加いただけると思います。
このクラスの参加者は、30代～40代の方が多いです。
（60代以上の初心者や、怪我などで動きに制限がある方には、難しいかもしれません）

１回だけの参加も大歓迎です。ぜひ、お気軽にご参加くださいませ。

運動量：★★★★☆

こんな方におすすめ

・体だけでなく、呼吸と瞑想を深めるヨガをしたい人
・ヨガのポーズの形より、心や意識に興味がある人
・呼吸の流れを重視したヨガをしたい人、呼吸を深めたい人
・瞑想に興味があり、瞑想を深めたい人

・体幹を高め、姿勢をよくしていきたい方
・ゆるぎない軸を作りたい人
・心身の強さを得たい人
・深い解放と癒しを体験したい人

・心と体のつながりを体感したい人
・自分を感じるマインドフルな時間を持ちたい方
・チャクラや気、エネルギーワークに興味がある方
・自分の内にあるおだやかさ、やさしさにつながりたい方

講師プロフィール

ぬん（榊原慶祐）

spaceわに主宰。
2002年にインドのバラナシでヨガに出会う。
自分自身の虚弱体質や心の浮き沈みが改善した体験をもとに、2007年からヨガの指導を始める。

ヨガの流派にはとらわれず、様々なアプローチのヨガを学んできた。
色々なヨガを融合していくことを使命としている。
体と心を上手に使い、自分が本来持っている力を生かせるようなヨガを目指し、心の講座や、瞑想クラス、ヨガ集中講座、指導者養成講座などを開催している。

主宰するヨガスタジオ「spaceわに」では、「体・心・暮らし」の包括的な学びの場を目指し、人と自然にやさしい社会のための活動を続けている。
→詳細プロフィールはこちら

ぬんwebサイト
http://nunyoga.com/

お申し込み、お問い合わせ

ぬんのクラスに関するお申し込み、お問い合わせは、以下までお願いします。

お申し込みなしのご参加も可能です。
その場合は、以下のグーグルカレンダーにて、お休みでないことをご確認ください。
休みの場合は、カレンダーのクラス名の前に【休講】と書き足しています。
カレンダーはこちら

◎持ち物

ヨガマットは、スタジオに置いてあるものを無料で使えます。
動きやすい服装をお持ちください。（着替えスペースあります）

◎初めての方へ

ヨガの時間を快適にすごし、ヨガを深めていくために、以下もご参考ください。

・クラス受講の流れ

・予約は、なくても大丈夫です。（初回はご予約いただくと安心です。）
・開場は、おおよそ30分前です。時間ちょうどからクラスを始めるので、それまでに着替えなどの準備をおすませください。
・お着替えは、スタジオ室内にカーテンを閉めて着替えられる場所が２か所あります。
・スタジオのヨガマットを使う方は、好きなものを選んで、好きな場所に敷いてください。
・クラスの最後には、仰向けで休む時間（シャバーサナ）があります。必要な方はスタジオの毛布を手元に置いておいてください。
・お支払いはクラス後で大丈夫です。お支払い時に、単発にするか回数券にするかをお選びください。
・クラス後、初めての方にはかんたんなアンケートをお願いしています。お時間がありましたらご協力おねがいします。

・服装について

動いているときと、止まっているときで、温度差が出るので、温度調節しやすい服装がおすすめです。
はおるもの、靴下やレッグウォーマーなどをご活用ください。

スタジオには毛布もあります。最後にあおむけ（シャバーサナ）で休む時などにご活用ください。

新型コロナに際しまして、マスクを着けるかどうかは、参加者の方にお任せしています。
着用していない人が多いですが、ご自身の心地よいようにしていただけたらと思います。
窓をあけて換気しているため、温かめの服装でご参加ください。

・呼吸について

吸うときも吐くときも、鼻呼吸が基本です。

はじめは、呼吸に意識を向けたり、深い呼吸をすることがむずかしいかもしれません。
呼吸が苦しい場合は、無理に合わせようとせず、自分のペースでリラックスした呼吸を続けてください。
回を重ねるほどに、呼吸のコントロールが自然に身についていくと思います。

・感じることを大切に

ぬんのクラスでは、ポーズの形より瞑想意識を深めることを重視するため、クラス中にポーズの形を修正することがあまりありません。
それぞれの人が、自分の体に合わせて、心地よい形を探し、自由にアレンジし、自由に肉体や呼吸を感じてください。
まわりの人に合わせることも、比べることも、正しい形を目指す必要もありません。

・お茶タイム

ヨガ終了後に、お茶をお出ししています。
ヨガ後に飲むお茶は、なぜだかすごくおいしい。
お時間ある方は、ぜひ飲んでいってください。
ポーズのこと、呼吸のこと、その他、聞きたいことがあれば、なんでもヨガ後にご質問ください。
初めての方は、ヨガ後に簡単なアンケートをお願いしているので、お時間が大丈夫な方はご協力おねがいします。

・好きなペースで

ぬんのレギュラークラスは、好きなペースで通ってもらうた

め、回数券の期限がありません。
自分の好きなペースで、心の向くままに、無理なく続けていくのが一番だと考えています。１回だけの参加も大歓迎です。
予約も不要ですので、当日の気分で気楽にご参加ください。（初回はご予約いただくとスムーズかと思います）