呼吸を深めていくことをテーマにしたヨガのワークショップを、7/24（日）に開催します。
ふだんヨガをしている人も、初めての方も、どなたでも参加可能です。

今回は２部制で開催します。
第１部では、やさしい体の動きとともに、呼吸を深めていきます。
動きと呼吸法を組み合わせることで、体がくつろいだ状態で、楽に呼吸を深めることができます。

第２部では、いくつかの呼吸法を、解説しながら実践していきます。
速い呼吸、ゆっくりの呼吸、息止め。
色々な呼吸を体験することで、呼吸への気づきが深まり、呼吸への自在性が高まります。

呼吸は、健康や、心のおだやかさをもたらすだけでなく、
自分自身とのつながりや、大自然とのつながりをも感じさせてくれます。
このワークショップが、日々の生活の質を高めるヒントになったらうれしいです。

第１部と第２部、どちらかでも、両方でも、お好きな形でご受講ください。
オンライン受講や、録画受講も可能です。

第１部. 10:30-12:30（2h）呼吸を深めるヨガフロー

ヨガの動きと呼吸法を組み合わせたクラスです。
動きに合わせて呼吸をしたり、座って呼吸法をしたり、仰向けで呼吸瞑想をしたり。
瞑想的な一連の流れの中で、体を開いてくつろぎ、呼吸しやすい状態を作っていきます。
動きはゆるやかで難しいポーズもないので、体の硬い方や、初心者、年配の方も、無理なくご参加いただけると思います。

第２部. 14:00-16:00（2h）呼吸法の実践

色々な呼吸法を、解説とともに実践していきます。
基本的な呼吸法や、息止め（クンバカ）、仰向けでの呼吸を使ったリラクゼーション技法（プラナニードラ）など、一人で練習を続けていくためのコツやポイントについてもお伝えします。
色々な呼吸を実修することで、少しずつ自分の呼吸を操りやすくなり、自分の気やパワーをより上手に発揮できるようになるはずです。

◆対象者

ヨガをふだん実践している人から初心者まで、全ての人が受講可能です。

◆日時

2022年7月24日（日）
第１部. 10:30-12:30（2h）呼吸を深めるヨガフロー
第２部. 14:00-16:00（2h）呼吸法の実践
※開場は各30分前です。

第１部と第２部の間はスタジオ内で昼食を食べたりしてもOKです。

◆料金

◎スタジオ参加の方
第１部と第２部  、各3,000円
両方受講の方は6,000円になります。

◎オンライン参加の方（ZOOM）
第１部  と 第２部  、各3,000円

◎録画受講（視聴期限は1年）
第１部  と 第２部  、各3,000円
ZOOMの録画データになります。

※リアルタイムでご参加いただく方で、復習用に動画データを申し込んでいただいた場合は、各2,000円（各1,000円割引）になります。

◆支払い方法

スタジオ受講の方は、講座当日受付にてお支払いください。
オンライン、録画受講の方は、Peatixでの支払い（クレジット、コンビニ、銀行振替など）になります。

◆定員

スタジオ受講は定員18名です。

◆持ち物

・動きやすく、温度調節できる服装

※ヨガマットは、会場のものを無料で使えます。
※着替えスペースあります。

オンラインの参加方法や、用意するものについては、ページ下部をご覧ください。

◆お申し込み

以下フォームよりお願いします。
https://nunws2207.peatix.com
※定員になり次第、キャンセル待ちになります。

お問い合わせや、申込みフォームがうまくいかない場合は、
info@spacewani.com
までメールください。

◆スタジオ参加の方へ。コロナ感染症対策について

マスクの着用は、個々人の判断にお任せしております。
ご自身が心地よいようにおすごしください。
そのため、マスクをしていない参加者がいることをご了承の上でご参加願います。
講師のぼく自身も、マスク着用なしのことが多いです。

体調が悪い場合、発熱時はご参加をご遠慮ください。
くしゃみや咳が出る場合、体調に違和感がある場合、同居家族が体調不良の場合はマスクを着用するなど、お互いが安心して参加できるようにご配慮をお願いします。

室内は換気をするため、温かめの温度調節しやすい服装でご参加をお願いします。

spaceわには、最大45枚のマットを敷いてヨガをできる広い空間です。
コロナ対策として、当面は、容量半数の20名程度を定員の目安にしています。

◆オンライン参加方法について

ZOOMでの配信になります。
講座開始1週間ほど前に、URLなどお知らせします。
録画受講の閲覧URLは、講座の翌々日夜（7/26）までにお知らせします。

オンライン参加される方は、マイクOFF、画面は可能な限りONでご参加ください。

用意するもの
第一部は、ヨガマット
第二部は、座る時間が長いので、お持ちの方は座布団などお尻を高くできるものを。ない方は、ヨガマットを丸めてお尻を高くするなどでも可能です。また、途中で仰向けの瞑想があるので、横になれる用意をお願いします。

◆講師プロフィール

ぬん（榊原慶祐）

ヨガスタジオ「spaceわに」主宰。
2002年にインドのバラナシでヨガに出会い、自分自身の虚弱体質や心の浮き沈みが改善した体験をもとに、2007年からヨガの指導を始める。

色々なヨガや心身療法を組み合わせ、奥深いヨガをゆるく楽しく伝えることを目指している。神戸を中心に、心の講座や、瞑想クラス、ヨガ集中講座、ヨガ指導者養成講座などを開催するとともに、人と自然が共生できるやさしい世の中を目指し、ゆるやかな、つながりの場づくりを続けている。
http://nunyoga.com/