◆１０回講座とは

ヨガの全体像を理解し、ヨガを生活に取り入れ、自分で深めていけるようになるための講座です。

4時間半×10回をかけて、身体的なヨガ（アーサナ）や、呼吸法・瞑想、ヨガ哲学や心の教えなど、ヨガの基礎を統合的に学んでいきます。

これまでいろんな先生から習い、続けてきたヨガを、ぼくなりに整理し、体系づけたものです。

この講座は、ぼく（ぬん）がいちばん大切にしている講座です。
なぜなら、ぼく自身が毎年、講座を通じて自分の在り方について見直し、みんなと一緒にヨガについて考える大切な時間になっているからです。

ヨガを深めたい方には、まずこの講座をおすすめしています。

2025年度は、金曜コースと土曜コースを開催します。（会場受講のみ）

今年度から、講座時間を少し拡大しました。
（内容が深まってきて、どうしても時間内に収まりきらなくなったためです）
・10時00分～15時30分（お昼1時間休憩あり：講座時間4時間30分）

◆講座の内容（カリキュラム）

全１０回のカリキュラムは以下の通りです。
（クリックで大きくなります）

はじめは、わかりやすい体の動きからスタートし、回が進むにつれ、徐々に繊細な意識を持って、呼吸や瞑想も深めていきます。

体・気・心の３方向から、ヨガを学んでいきます。
体操、呼吸や瞑想、哲学を切り離さず、すべてをつなげて掘り下げていくことが、ヨガを深めるいちばんの近道だと考えています。

◆参加対象者について

参加の対象者は、深くヨガを学びたい人。
ヨガが初めての方も、長年続けている方も、指導経験のある方の学び直しにもおすすめです。

・ヨガを体系的にじっくり学び、生活の中にヨガを取り入れていきたい方
・自分を生かし、自分らしい人生を切り開いていきたい方

これまでも、色んな経験の方が混ざり合うことで、学びが深まっています。
年齢、性別、経験に関わらず、安心してご参加ください。

◆参加者同士のつながりを大切にしています

講座は、5ヶ月間にわたり、だいたい２週間に1回のペースで続いていきます。
習ったこと（体のことや、心のこと）を日々の生活に持ち帰り、暮らしの中で自分を観察し、ヨガを日常に落とし込んでいきます。

講座では、参加者同士のシェアの時間を大切にしています。
小グループで話したり、大きな１つの輪でシェアしたりする中で、自分だけでは気づけない学びを得たり、まわりのみんなの葛藤や、変化からも、学ぶことがたくさんあります。
心を開き、思いを分かち合う中で、深いつながりが生まれます。

◆講座後の変化について

2012年から始まったこの講座の修了者は、2024年までに600人を越えています。
10回の講座を通しての、みんなの変化の大きさに、毎回ぼくも感動します。
「この講座を受けて人生が変わった」というありがたい声もたくさんいただきます。

参加者の声（アンケートの回答より）

10回のサイクルの中でヨガを生活に取り入れ、はじめは体から、だんだんと感覚的なものや、心の状態、暮らしまで、変化を楽しまれる方が多いです。

物事の受け止め方が変わることで、まわりの人や社会との関わり方も変わっていきます。
そうすることで自然と、自分自身とのつき合い方も変わり、少しずつ自分の望む人生に近づいていきます。

この講座だけは、欠かさずに毎年開催していますが、それはぼく自身が、自分の心のあり方や、生き方について、みんなと一緒にみつめ直す大切な期間になっているからです。

そのような深いヨガの学びの時間を、一緒につくりあげてくれる方のご参加をお待ちしています。

10回も参加できるか不安という方のために、10回講座の入口部分をお伝えする講座「暮らしに生かす、体と心のヨガ入門」の動画コンテンツ（2024年入門講座のアーカイブ）を販売しております。
ご希望の方は、ぜひお試しください。
https://nunyoga.com/contents-nyumon/

◆日時（2025年度）

◎金曜コース （会場受講のみ）

2025年
11/21、12/5、12/19、1/9、1/23、2/6、2/20、3/6、3/20、4/3
（予備日：4/10）

◎土曜コース （会場受講のみ）

2025年
11/22、12/6、12/20、1/10、1/24、2/7、2/21、3/7、3/21、4/4
（予備日：4/11）

今年度から、講座時間を朝から午後までの開催に変更となりました。
・時間：10時00分～15時30分（お昼1時間休憩あり：講座時間4時間30分）
（回によって、15～30分ほど終了が前後することがあります）
（開場は、9:40です）

※各コース予備日を設けております。万が一、講師の体調不良などの事情により、日程変更の場合は、ご了承ください。

※恐れ入りますが、今年度はZOOMでのオンライン受講コースはございません。

◎動画受講コース

※全10回を完全に動画のみで受講することも可能です。
動画受講は、申込フォームが異なりますので、以下のページをご覧ください。
https://nunyoga.com/2024nun10content/

◆欠席・曜日振替について

参加日程のご都合が悪い場合は、金・土曜間での曜日振替が可能です。
どちらの曜日も予定が合わない場合は、2023年度の10回講座のアーカイブ動画をお送りいたしますので、動画受講も可能です。

お休みや振替は突発の場合もあるかと思いますので、事前連絡は特に必要ありません。

◆動画の視聴について

今回の講座では、参加される方全員に、2023年度の10回講座のアーカイブ動画をご欠席時や復習用としてご視聴いただけるようにします。
お休みされた場合は、次の回までに動画を閲覧いただくと、学習がスムーズになると思います。
視聴期限は設けておりませんので、講座後にゆっくりと振り返っていただくことも可能です。

2023年度は、例年に比べて動画のクオリティが上がり、内容をわかりやすく収録することができたため、過去の内容になりますが、こちらをお送りすることにしております。今回開催する最新の動画ではないことをご了承くださいませ。

◆参加費

金・土曜コース（会場受講）

各68,000円（オリジナルテキスト、復習用動画付き）

※再受講割引について
過去に会場・ZOOM・アーカイブ動画受講にて10回講座を受講済みの方は58,000円でご受講いただけます。

※U29割引について
講座初日（2025/11/21 or 22）の時点で、29歳以下の方は54,000円にてご受講いただけます。
お手数ですが、お申し込みフォーム送信の際に、ご年齢を証明できる書類の写真を添付してくださいませ。

◆詳細、お申し込み

その他の講座の詳細、お申し込みはぬんWEBサイトより。
https://nunyoga.com/10kouza