日々おだやかに、心が満たされて幸せに生きる方法を、ヨガ哲学をベースに考えていく心の講座です。
ヨガと言うと、ポーズや、呼吸法を想像しがちですが、ヨガの教えの中には、哲学的な、心の教えがたくさんあります。
自分の心と、どのように接したらいいか、
毎日の生活の中で、どのように感情をコントロールすれば良いか。
どうやったら、心おだやかに、幸せな気持ちに満たされて暮らせるのか。
そのような知恵が、昔からヨガの先人たちにより探求されてきました。
アサナ（体操）、プラナヤマ（呼吸法）、瞑想、哲学、それらを統合的に組み合わせることで、ヨガの効果は深まり、より速い心身の変化を得ることができます。
今回のワークショップでは、ヨーガの古典的教科書であるヨーガスートラや、バガヴァッド・ギータ―の教えをもとに、自分の心を客観的に眺め、上手に扱っていく方法を考えていきます。
むずかしい専門用語の解釈ではなく、どうしたら日々の生活を心おだやかに幸せにすごせるか、ヨガ哲学を日常の暮らしにあてはめて考えていきます。
日々の生活での心の観察が自然におこり、心おだやかに毎日が満たされた気持ちで、ヨガ的な生き方に変わっていくことが目標です。気持ちが楽になり、毎日がさらに楽しくなることを目指します。
一方的にお話するだけでなく、みんなでワークしたり、シェアしたりしながら、ともに考えていくことを目指しています。
講座の中では、呼吸法や瞑想も取り入れながら、理屈だけでなく実践を通して心身にアプローチしていきます。ヨガが初めての方でも、気軽にご参加ください。
この講座は、「ヨガを集中的に学びたい人の10回講座」から、心の部分だけを抜き出したものになる予定です。（一部、付け足す部分はあると思います）
10回講座を始めて以来、この「心の4回講座」は開催していなかったのですが、今回リクエストをいただいて、５年ぶりくらいで開催することになりました。数年の間にぼくの学びも深まっているので、今回また４回の講座を組みなおしてみたいと思っています。
金曜午前のお時間が大丈夫な方。この機会にぜひ、ご参加くださいませ！
【対象者】
・心をおだやかにしたい人
・日々のイライラや落ち込みから解放されたい人
・自分の思考をコントロールして自分を高めていきたい人
・日々を瞑想的に、ヨガ的に生きていきたい人
・ヨガ哲学に興味があるけど、専門用語を使うようなむずかしいのが苦手な人
・ヨーガスートラやヴァガバッドギータ―の全体像をやさしく理解したい人
・ヨガの体操は苦手だけど、ヨガの全体像に興味がある人
・ヨガ哲学の理解を深めたい人
●第１回：10/25(金)10:30-12:30
～心の観察を始めよう
心の観察により、毎日の生活が、いかに穏やかになっていくかをお伝えします。
ヨーガ哲学の概要をお伝えしていきます。
・ヨーガで目指すべき世界とは？ヨガの概要。
・ヨーガの基礎。心の客観視について。（カタ・ウパニシャッドより）
・ヨーガの人間観「人間五蔵説」（タイティリーヤ・ウパニシャッドより）
・ヨガ聖典「ヨーガ・スートラ」の概要
・毎日の生活で心がける、心の観察ポイント「５つのヤマ」
・完全呼吸法（呼吸の観察）
●第２回：11/22(金)10:30-12:30
～自分がコントロールできるものに意識を集中する
ヨガの考え方の鉄則である、
「自分がコントロールできることに意識を集中する」
ということについて考えます。
過去、他人、天災というような、
コントロールできないものに心をわずらわされる受身な生き方ではなく、
主体的な生き方をしていくためのヨガ哲学について考えます。
自分の心を苦しめる、ジャッジ（判断）や執着について考えます。
・今ここの法則
・ジャッジについて
・執着について
・聖典「ヴァガバッド・ギータ―」の概要
・ナディーショーダナ呼吸・瞑想法
●第３回：12/20(金)10:30-12:30
～人生を豊かにするコミュニケーション
ヨガをしていく上での基本的な心がまえ「ニヤマ」（おすすめの考え方）により、
毎日の生活で、いかに自分を高めていくかについて考えます。
まわりとのコミュニケーションを高め、自分から運命を切り開いていく方法を考えます。
・毎日の生活で心がける５つの「ニヤマ」について
・「与える・受け取る」の法則
・相手への働きかけ方
・非暴力コミュニケーション（NVC)、カウンセリング（傾聴）
・ソーハム呼吸・瞑想法
●第４回：1/31(金)10:30-12:30
～自分のためのヨガから、みんなのためのヨガへ
自分の意思力と潜在意識の力を使って、自分の潜在的な力をいかし、
より広い視点で、自分のための生き方からみんなのための生き方に広げていくための
ヨガ哲学について考えます。
また、自分が、ふだん、どんなエゴを持っているのか？
自分と他人を分ける、どんなエゴが、自分の心を苦しめているのかを考えます。
・ダルマ（宿命）とは？ カルマとは？・潜在意識を上手に活用する
・エゴ（自我意識）の観察法
・ディープ・エコロジー（自然とのつながり）
・マントラ瞑想
◆料金
・４回通し受講 ： 10,000円
・１回のみ受講 ：各 3,000円
※料金は、当日受付でお支払いください。
※４回通し受講は初日に全額お支払いください。欠席の場合の返金はできません。
毎回、プリントのテキストをお渡しします。
◆持ち物
筆記用具
◆場所： spaceわに
http://spacewani.com/
神戸市中央区中山手通3-15-11 2階
・JR 元町駅（東口）より、鯉川筋を山側へ、徒歩10分。
・阪急 三宮駅（西口）より、徒歩12分。
・地下鉄 県庁前駅（東１または西1出口より、徒歩8分。
アクセスマップはこちら
http://spacewani.com/access/
元町駅東口から山側に出て、鯉川筋をまっすぐ上がり、
突き当たりのＣＯＯＰから、さらに細い道を上がり、
次の交差点の手前、右手にあります。
◆お申し込み
以下フォームよりお願いします。
https://ssl.kokucheese.com/event/entry/577860/
◆講師プロフィール
ぬん
ヨガスタジオ「spaceわに」主宰。
2002年にインドのバラナシでヨガに出会う。自分自身の虚弱体質や心の浮き沈みが改善した体験をもとに、2007年からヨガの指導を始める。
色々なヨガや心身療法を組み合わせ、奥深いヨガをゆるく楽しく伝えることを目指している。神戸を中心に、心の講座や、瞑想クラス、ヨガ集中講座、ヨガ指導者養成講座などを開催するとともに、人と自然が共生できるやさしい世の中を目指し、ゆるやかな、つながりの場づくりを続けている。
http://nunyoga.com/