3時間じっくりと、内なる深い静けさに触れ、自分に還る場所
「ハタ・ラージャ・プラクティス」は、ぬんとみどりの師であるアンドレ・ラム先生が伝えるヨガをベースにした、アーサナ、プラーナヤーマ（呼吸法）、瞑想、ニドラー（仰向けでの瞑想）などを組み合わせた、統合的なヨガクラスです。毎月、ぬんとみどりが交互にクラスを開催しています。
3時間という長い時間をかけ、ヨガの伝統に根ざした深いアプローチを行っていくため、「初心者の方もお気軽にどうぞ〜」という内容ではないのですが、ポーズの先にあるヨガの本質や、心身の静けさを探求したい方であれば、ヨガ歴に関わらず、どなたでも歓迎します。
◆参加者の声
＼リピーターの皆様に聞きました／
◎私たちが「ハタ・ラージャ・プラクティス」に通い続ける理由
言葉で説明するのがとても難しいこのクラス。いつも場を共にしてくれているリピーターのみなさんの「生きた言葉」で、このプラクティスの正体を紐解いてもらいました。
Q1. あなたにとって、このクラスを一言で表現するなら？
- 自分に還る場所
（40代・女性・自営業 / ヨガ歴10年以上）- 身体操作、呼吸法、瞑想、エネルギーワークなどなど、伝統に根差した練習法の数々を統合的に学べるクラス
（40代・男性・会社員 / ヨガ歴1年半、瞑想歴8年ほど）- 仲間と共にヨガの本質を統合的に紐解いていくクラス
（50代・女性・ヨガ講師 / ヨガ歴20年）
Q2. 他のヨガクラスと比べて「ここが決定的に違う！」と感じる部分はどこですか？
- ハタ・ヨガをアーサナや呼吸法だけでなく、ムドラーやバンダ、チャクラワークも、総合的に体感できるところが素晴らしいです。
（40代・女性・自営業 / ヨガ歴10年以上）- 何千年も昔から変わらずに大切にされてきた『本物のヨガの源流』を、じっくり深く味わえる感覚があります。それでいて変に重苦しい雰囲気はなく、軽やかに、程よい緊張感を持って挑戦できるのがとっても楽しいです。
（40代・男性・会社員 / ヨガ歴1年半、瞑想歴8年ほど）
Q3. ムドラーやバンダ、瞑想や「3時間」という長さは、どんな変化をもたらしていますか？
- アーサナへの強いこだわりが薄まり、チャクラを意識した呼吸や瞑想をする事で、穏やかな内面を維持しやすくなりました。普段の練習も、より内側の感覚に耳を澄ませて、自分とコネクトするような内容に変わってきています。
（40代・女性・自営業/ ヨガ歴10年以上）- 『大自然と繋がっている』というイメージが今までわからなかったのですが、最近その感覚が何となく、わかるようになりました。頭の中なのか身体で感じているのか、不思議です。
（50代・女性・パート / ヨガ歴20年くらい）- プラクティスの中で心と体が繋がっていることや『受け入れ方』『手放し方』を学べました。
（50代・女性・ヨガ講師 / ヨガ歴20年）
Q4. 【参加を迷っている方へ】3時間のディープな内容、最初は不安でしたか？
- 参加前は『体力的にキツイだろうな』と思っていました。実際、最初は長くて本当にキツく、ダウンドッグではなく迷わずチャイルドポーズを選んでいたほど。3時間の最後の方は『もうムリ〜』という感じでしたが、通ううちにだんだんと慣れてきました。
（40代・男性・会社員 / ヨガ歴1年半、瞑想歴8年ほど）- 集中力が持つか心配でしたが、終わった後は身体的、精神的にも満たされ、フルコースの満足度を感じました。
（50代・女性・パート / ヨガ歴20年くらい）- 3時間ついていけるか少し不安でしたが、実際にはあっという間で、しっかり誘導していただけるので安心して取り組めました。
（50代・女性・パート / ヨガ歴5年くらい）
Q5. このクラスは、いまどんな人（人生のどんなタイミング）におすすめですか？
- ヨガを何年もされてきた人にこそよりお勧めしたいです。凄く繊細なプラクティスだなと感じています。
（40代・女性・自営業 / ヨガ歴10年以上）- どんな世代の人にもおすすめ。日々の忙しさや心の縛りから離れて、本当の心の自由や、深い静けさを求めているタイミングにいる人。
（40代・男性・会社員 / ヨガ歴1年半、瞑想歴8年ほど）- 自分の内面と向き合うタイミングの人
（50代・女性・パート/ ヨガ歴20年くらい）
Q6. プラクティスを通じて感じていること
- 3時間の練習を終えた後は、心が本当に穏やかで、幸せな気持ちに満ちて、ものすごく静かな状態になれるんです。クラスの中でその深い静けさを何度も経験しているおかげで、日々の生活の中で気持ちが揺れ動くことがあっても、段々とその『本来の安心感』に還るのが、少しずつ上手になってきているのを感じています。
（40代・女性・自営業 / ヨガ歴10年以上）- 先生も参加されている方もやさしいので、緊張せずに参加できるのがいいと思います。心も体ものびのびで学ばせてもらっています。
（50代・女性・ヨガ講師/ ヨガ歴20年）
以下ページでも、参加者のみなさんの声を紹介しています。
たくさんありますが、クラスの雰囲気を知りたい方は、ぜひご覧ください。
◆クラスの特徴・詳細
◎プラクティスの特徴
ハタ・ラージャ・プラクティスの中には、現代のヨガには失われがちな、古代から伝わる伝統的なハタ・ヨーガ技法や、チベット密教に残っているヨガの技法が組み込まれています。
- ムドラー（印）
- バンダ（栓）
- クンバカ（止息）
- チャクラ（輪）やナディ（経絡）
初めての方には少し難しく、とっつきにくい面もありますが、これらはヨガをエネルギー的・精神的な次元で深めていく上でとても大切なものです。
体、呼吸、心や意識をつなぎ、深い心身の解放をもたらし、最終的には自分の奥底に眠っている内側の深い安らぎ、愛しさ、全てと一体であるかのような意識の広がりを目指していきます。
◎なぜ「ハタ」と「ラージャ」をセットで行うのか？
「ハタ・ヨーガ」は体操・呼吸法・浄化法などで心身を整える練習で、
「ラージャ・ヨーガ」は心を鎮めて瞑想をして真の自己を知っていく練習です。
ヨガの教典『ハタ・ヨーガ・プラディーピカー』にはこう書かれています。
「ハタ・ヨーガとは、より高いラージャ・ヨーガに登ろうとする者のための階段のようなものである」（第1章1節） 「ハタ・ヨーガがなくてはラージャ・ヨーガは完成しない。ラージャ・ヨーガがなくてはハタ・ヨーガは完成しない」（第2章76節）
このクラスでは、ハタ・ヨーガの体操から始まり、呼吸法やリラックス法を行い、ラージャ・ヨーガの準備をしてから、徐々に意識を集中させて瞑想へと向かいます。肉体・精神面の変化のその先にある、自分の中の愛と無限の可能性に目覚めていく深遠な道程を、3時間かけてじっくりと旅していきます。
◆講師陣からのメッセージ
「ヨガは、ポーズ（アーサナ）だけではない」とは言うものの、実際のところ、身体を超えたヨガの練習を積み重ねられる場は少ないように感じます。
このクラスは、そんな場をつくっていけたら、そして新しい流れを作っていけたらという思いで始めたものです。
アンドレ先生から受け継いだ「ハタ・ラージャ・プラクティス」には、体・気・心（意識）の全てが統合されているように感じます。
まだまだ、ぬんとみどりも、進化途上ですが、みんなとともに良い刺激を受けながら、これからも成長していきたいと考えています。ぜひ、一緒にプラクティスしましょう。
Podcastでプラクティスへの思いを語ってみました！
「ハタ・ラージャ・プラクティス」を、定期的に開催するようになった、ぬん＆みどり。その特別な練習の体系や背景にある思いについて、改めて話してみました。
普段はなかなか見せない、プレッシャーや葛藤など本音エピソードを２話に分けてお届けします。無料でどなたでも試聴可能ですので、ぜひチェックしてみてください。
詳細はこちら
◆開催スケジュール・申込概要
◎日時
- 時間： 9:30 〜 12:30（3時間）
| 月 | 開催日 | 担当講師 |
|---|---|---|
| 8月 | お休み（札幌開催あり） | |
| 9月 | 9/13（日） | みどり |
| 10月 | 10/4（日） | ぬん |
| 11月 | 11/14（土） | みどり |
| 12月 | 12/19（土） | ぬん |
※同日午後：ヨガ聖典読書会のご案内
プラクティス終了後の午後には、さらに探求を深めていくヒントが詰まった「ヨーガ聖典読書会」を開催しています。 午後も参加される方は、開始時間までスタジオ内でお弁当を食べるなどして、ゆったりとお過ごしいただけます。
ヨーガ聖典読書会の詳細はこちら
◎参加費
5,000円（事前振込）
お振込先
ゆうちょ銀行 四三八（ヨンサンハチ）支店 普通 9542567 スペースワニ
（記号番号での振込の場合：記号14380 番号 95425671）
◎キャンセルポリシー
以下の期間は、キャンセル料をお願いさせていただきます。
・前々日まで：キャンセル料なし
・前日：50％（2,500円）
・当日：100%（返金なし）
※返金時の振込手数料はご負担お願いします。
（手数料を差し引いて振り込みいたします）
キャンセルの場合は、講座名、ご氏名、ご返金先の口座情報を記載の上、
otegamiwani@gmail.com
まで、ご連絡くださいませ。
◎持ち物
- 動きやすく、温度調節しやすい服装
- 飲み物（スタジオ内に浄水器やポットもあります）
※ヨガマットは、会場のものを無料で使えます / 着替えスペースあり
【午後の読書会もご参加の方】
- お弁当など （スタジオ内での飲食・外食どちらも可能です。→ [周辺のお店情報はこちら]
◎場所
space わに
神戸市中央区中山手通3-15-11 2階
・JR 元町駅（東口）より、鯉川筋を山側へ、徒歩15分。
・阪急 三宮駅（西口）より、徒歩19分。
・地下鉄 県庁前駅（東１または西1出口）より、徒歩12分。
アクセス詳細はこちら
【ご遠方からお越しいただく方へ】
よく聞かれる情報をまとめましたので、良ければご参考になさってください。
・周辺の宿泊先情報はこちら
・周辺の駐車場情報はこちら
◆よくある質問
Q.アンドレ先生のヨガクラスを受講してみたくなったのですが…
Q.毎月参加しないといけないのでしょうか？また、一括で申込みや支払いしないといけないのでしょうか？
Q.午前、午後ともに参加したいのですが、申込み、支払いは、どのようにすればいいのでしょうか？
◆お申し込み
◎お申込みの流れ
お申し込みフォーム送信（この時点では、まだお席は確保できておりません）
↓
１週間以内に参加費をお振込くださいませ。
ご入金確認後、スタッフより「本予約完了」メールをお送りいたします。
（この時点で、ご予約完了となります。）
以上の内容にご了承いただけましたら、以下のフォームよりお申込くださいませ。
（ハタラージャ・プラクティスと、ヨーガ聖典読書会の共通申し込みフォームとなります。）
お問合せや、お申込み完了から24時間経っても自動返信メールが届かない場合は、
otegamiwani@gmail.com
までご連絡くださいませ。
◆講師プロフィール
ぬん（榊原慶祐） ヨガ・瞑想講師
2002年、インドを旅行中にヨガに出会い、自分の虚弱体質や心の浮き沈みが改善した体験からヨガのシェアを始める。身体的なヨガ、呼吸や瞑想、日々の暮らしやあり方、それらを切り離さず、すべてがつながるものとして深めていくことを目指している。
神戸のヨガスタジオ「spaceわに」主宰。
ぬんヨガWEB：https://nunyoga.com
ぬんヨガYouTube：https://youtube.com/nunyoga
玉手みどり ヨガ講師・通訳
札幌出身。シカゴの美大を卒業後、デザイナーとして活動。2004年にヨガと出会い、経絡体操や呼吸法を通じて「心身を整え楽に生きる手法」としてのヨガに魅了される。2012年より指導を開始し、現在はレギュラークラスや哲学講座、イベント企画等に携わる。2016年からはアンドレの来日通訳を務めるなど、ヨガ通訳としても活動。2021年に活動拠点を京都へ移し、心豊かなライフスタイルを提案している。趣味は小鳥鑑賞とベリーダンス。
HP midoritamate.com
