満席となりましたので、キャンセル待ち受付中です。

アンドレ・ラム先生との、２泊３日のリトリートを、10/19〜10/21まで、長野県の穂高養生園にて行います。森の自然の中で行う、少人数制のリトリートです。

◆今回のリトリートについて

アンドレから贈られた今回のリトリートのタイトルは “Charging Nature Retreat”。
テーマは、文字通り「自然からのチャージ」です。

ヨガのプラクティスだけではなく、ただ自然の中に身を置くことで、自分の心身への気づきを深め、まわりとのつながりを感じていきます。

アンドレとスタッフ、集まってくれた人たちで、一緒に森を歩いたり、体にやさしい食事をいただいたり、お風呂に入ったり、何もせずぼーっとしたり。体験の中から、ふっと思い浮かんだことをシェアしてみたり。

自然が大好きなアンドレは、日本の山からもインスピレーションを受け取ることと思います。
そんなアンドレのリードで、自然界に意識をチューニングしながら、自然との調和について、本当の豊かさについて、ともに深めていく時間になればと思っています。

アンドレは、すべてのプログラムを英語で行いますが、日本語通訳がつきます。

◎穂高養生園について

今回の会場となる穂高養生園は、ホリスティックな癒やしをテーマにした宿泊施設です。
長年にわたり、自然治癒力を高める場を目指し、活動を続けられています。

今回のリトリートにあたり、ふだん開放していない場所も特別に使わせていただけることになりました。
自然素材にこだわり、セルフビルドで作られた、木の温もりあふれる空間からも、癒やしを得られると思います。

携帯の電波も届かない、wifiもない環境で、忙しい日常から離れ、ゆっくりの時間をすごしていただけると思います。

◎食事

敷地内の自然菜園や、地元の農家さんの野菜を丸ごと使った、体にやさしい玄米菜食です。
養生園の食事は、体を休めるために１日２食となっています。
２食にすることで、心身を軽くし、時間にもゆとりができるようです。（朝食は10時半、夕食は17時半から）

◆日程

2026年10月19日（月）～21日（水）　2泊3日

初日　10/19（月） 
2:00 pm 〜 2:30 pm チェックイン
穂高養生園に、2:30 pm までにお集まりください。
2:00 pmまでは、施設準備中のため入室できません。周辺を散策するなどして、チェックイン時間にご協力ください。

最終日　10/21（水） 
2:00pm 解散

◆滞在中のスケジュール

当日のアンドレのインスピレーションにより、詳細が決まる予定ですが、ヨガの時間だけではなく、森の中を散歩して自然のエネルギーをチャージしたり、食事やお茶をしながらアンドレや参加者同士で対話するなど、深くつながる時間を過ごしたいと考えています。

【予想されるスケジュール】

◎１日目
・14時　チェックイン
・散策、入浴など
・16時半　オリエンテーション
・17時半　夕食
・19時　夜のプログラム（対話もしくは瞑想）

◎２日目
・8時　ヨガプラクティス
・10時半　朝食
・12時半　昼のプログラム（森の散策など）
・散策、入浴など
・17時半　夕食
・19時　夜のプログラム（対話もしくは瞑想）

◎3日目
・8時　ヨガプラクティス
・10時半　朝食
・11時半　シェアなどクロージング
・13時半　終了
・14時　解散

※予定は、当日の状況などにより変更の可能性があります。

◆定員

13名

これまで開催した中で最も少人数の、スペシャルなリトリートです。

◆参加資格

滞在先の『穂高養生園』は、「自分の健康は自分で守る」をコンセプトとして、『体に優しい食事・ヨーガや散歩などの適度な運動・心身の深いリラックス』という3つのアプローチにより、誰にでも本来そなわっている自然治癒力を高めることを目的としたセルフケア宿泊施設です。

ホテルや旅館のようなサービスを期待される方向けではなく、施設のコンセプトに共感し、建物やスタッフの方へリスペクトを持って滞在できる方のお申し込みをお待ちしています。

参加者のみなさまにご協力いただくこと
・食事の配膳や食器洗い、布団の上げ下げ、シーツ交換はご自身でお願いいたします。
・セルフサービスの施設のため、アメニティ類の用意はございません。ご自身でご用意ください。
・環境への配慮の為、専用の全身シャンプーをご用意いただいています。香りの強いお持ち込み品のご利用はお控えください。
・食事は、マクロビオティックの考えに基づいた菜食料理を1日2食（朝夕）で、敷地内は禁酒・禁煙です。
・特別な理由のないお菓子類や食事、カフェイン飲料などの持ち込みはご遠慮いただくようお願いします。 
・滞在先は、携帯電話の電波やwi-fi環境がほとんどありません。ネット環境から離れたご滞在をお楽しみください。

◆参加費

早割：89,000円　＜早割：5/31迄にお振込の方＞
通常価格：99,000円

今回は、個室と相部屋（２〜３名）が同価格となります。
以下のお部屋の特徴をご理解いただいた上で、ご希望のお部屋を申し込みフォームにてお知らせください。（先着順）

森エリア（相部屋）
森の中に位置し、より深く自然のエネルギーと調和できるエリアです。
ふだんは一般公開していない特別な宿泊棟を、今回特別に使わせていただけることになりました。
相部屋のみで、電波も完全に届きませんが、だからこそ実現できる究極のデトックス空間です。お風呂も自然に面しており、森の息吹を感じながらくつろげます。
ヨガ部屋や食事エリアが近いため、ご自身の足で森の空気を感じながら移動でき、リトリートの世界観を途切れさせることなく滞在を満喫したい方に、特におすすめの環境です。

新棟エリア（個室）
この土地で育った木を、自然の形そのままに活かして建てられたいちばん新しい棟です。
全7室の個室で、床暖房やゆったりとした共有リビング、専用の温泉を備えています。 
自然の心地よさを感じつつも、就寝時は自分ひとりの空間で静かにエネルギーをチャージしたい方や、水回りなどが新しくモダンな環境がお好みの方におすすめです。
ただし、森エリア（食事・カフェ・ヨガ部屋）からは少し離れているため、就寝時などは車でのご移動となります。（車のない方も、スタッフが送迎しますのでご安心ください。）

※お支払いは事前振込のみ。

参加費に含まれるもの
・３日間の講習費
・宿泊費
・朝夕の食事（1日目：夕食、２日目：朝夕食、３日目：朝食）

含まれないもの
・往復の交通費

◆キャンセルポリシー

今回のリトリートは、特別な場所を少人数限定でご用意いただいております。
せっかくの場なので、できるだけ定員いっぱいご参加いただきたいと願っております。
そのため恐れ入りますが、キャンセルポリシーを通常より厳しく設定させていただいております。

キャンセル連絡をいただいた日時に応じて、以下の通りキャンセル料をお願いさせていただきます。

・ご入金後〜6/30まで：10%
・7/1〜7/15：40%
・7/16〜7/31：50%
・8/1〜8/15：60%
・8/16〜8/31：70%
・9/1〜9/30：80%
・10/1〜：100％（返金なし）

※キャンセルの場合は、講座名、ご氏名、ご返金先の口座情報を記載の上、
andreiramjapan@gmail.com
まで、ご連絡くださいませ。

◆場所

ホリスティックリトリート 穂高養生園

〒399-8301 長野県安曇野市穂高有明7258-20
https://www.yojoen.com/index.html

アクセス

遠方からお越しの方も多いため、主要都市からのモデルルートをまとめました。ご自身の出発地に合わせてご確認ください。

1. 主要都市からのアクセス（旅程案）

チェックイン時間（14:00〜14:30）に合わせたモデルルートです。

【東京方面からお越しの方】
（新宿 10:00発の特急あずさ利用）

• 10:00 新宿駅 → 12:37 松本駅
• 13:09 松本駅 → 13:39 有明駅着
• 有明駅よりタクシー（約15分）→ 14:00頃 養生園着
  • ※有明駅からの「タクシー相乗り」をご案内します。

【神戸方面からお越しの方】

A. 飛行機（FDA）を利用する場合

• 11:40 神戸空港 → 12:40 信州まつもと空港
• 13:00 松本空港 → 14:00 穂高駅（シャトルバス利用 ※要予約）
• 穂高駅よりタクシー（約18分）→ 14:30頃 養生園着
  • ※ 穂高駅からの「タクシー相乗り」をご案内します。

B. 電車（新幹線・特急）を利用する場合

• 09:43 新神戸駅 → 10:47 名古屋駅
• 11:00 名古屋駅（特急しなの）→ 13:05 松本駅（※乗換4分にご注意ください）
• 13:09 松本駅 → 13:39 有明駅着
• 有明駅よりタクシー（約15分）→ 14:00頃 養生園着
  • ※有明駅からの「タクシー相乗り」をご案内します。

2. お帰りの旅程案（最終日 14:00解散後 ）

【東京方面へ】

• 14:29 穂高駅（特急あずさ38号）→ 17:26 新宿駅（※乗り換えなしの直通便です！）
  • ※穂高駅まで「タクシー相乗り」をご案内します。

【神戸方面へ】

• 14:29 穂高駅（特急あずさ38号）→ 14:47 松本駅（※別途 特急券が必要です）
• 14:54 松本駅（特急しなの16号）→ 17:07 名古屋駅
• 17:23 名古屋駅（のぞみ189号）→ 18:26 新神戸駅
  • ※穂高駅まで「タクシー相乗り」をご案内します。

3. 駅から穂高養生園までの接続詳細

到着駅から穂高養生園までは、以下の方法があります。

● 駅からタクシー（推奨：スタッフが相乗り調整を行います）
有明駅または穂高駅からタクシーで約15〜18分（3,500円〜4,500円前後）です。

• タクシー相乗りのご案内： 有明駅または穂高駅に同時刻に到着する方同士で、2〜4名の相乗りグループを事前にお知らせします。駅で声を掛け合ってご乗車ください。

• 手配について： 駅にタクシーは常駐していないため、スタッフが事前手配いたします。必ずお申し込み時に「タクシー希望」とお知らせください。
  ※直前のお申し出は配車が確保できない場合があります。

● 駅から定期バス（中房温泉行き）

JR穂高駅から「有明山神社」バス停まで約15分（600円）。バス停から徒歩5分です。

• 運行日・時刻表はこちら
  • 【行き】12:55 穂高駅発 → 13:11 有明山神社着
  • 【帰り】14:59 有明山神社発 → 15:10 穂高駅着

● 駅から徒歩（健脚コース）

JR安曇追分駅から徒歩約1.5時間（6km）。ゆるやかな登り坂が続くコースです。

• 安曇追分駅から養生園へ歩くブログレポートはこちら。

4. お車でお越しの方

長野自動車道「安曇野IC」から約30分。

• 有明山神社を越してすぐ左側に「穂高養生園」の看板があります。
• 無料駐車場あり（※必ず事前にお知らせください）。

◆持ち物

■ 持ち物（ご持参いただくもの） 
施設に用意がないため、以下は必ずご持参ください 。
・タオル 
・歯ブラシ 
・寝巻き 
・歩きやすい靴（トレッキングシューズやスニーカーなど山歩きに適したもの）
・帽子 
・動きやすい服装

【防寒対策として（※10月の安曇野は朝晩ぐっと冷え込みます）】
・ダウンまたはフリースなどの暖かい上着 ・厚手の靴下
・温かいブランケットや大判のストール（ヨガニドラなど、静かなプラクティス中の冷え防止用）
　※関東・関西などの都市部より平均気温が5度ほど低くなりますので、しっかりとした防寒着をお持ちください。

■ あると便利なもの
・ティッシュ（共有スペースにのみあります。ご自身で使われる方はお持ちください）
・マイヨガマット（無料のレンタルもありますが、ご自身のものを使いたい方）
・虫よけ 
・持ち歩き可能なタンブラーや水筒 
・散歩用の小さなリュックサックなど
・雨具（レインコートやポンチョなど。両手が空くものがおすすめです。）

■ 施設に用意されているもの 
・ヨガマット、座布団
・ドライヤー 
・スリッパ
・湯たんぽ 
・懐中電灯
・貸し出し用のレジャーシート 
・熊鈴 
・長ぐつ 
・環境へ配慮した専用のシャンプーとボディソープ（※香りの強いお持ち込み品のご利用はお控えください）

■ 飲み物について（施設に用意あり） 
・三年番茶とお水、お湯（無料） 
・お茶類 ・ハーブティーのティーバッグ、穀物コーヒーなど（ドネーション制）

◆お申し込み

満席となりましたので、キャンセル待ち受付中です。

お席に空きができましたら、スタッフより改めて、参加確認のご連絡をいたします。キャンセルが出ていない場合は、恐れ入りますがご連絡はいたしませんので、ご了承くださいませ。ご入金は、お席が確保できてからお振り込みくださいませ。

以上の内容にご了承いただけましたら、以下のフォームよりお申込くださいませ。

講座についての問合せや、お申込み完了から24時間経っても自動返信メールが届かない場合は、
andreiramjapan@gmail.com
までご連絡くださいませ。

◆講師プロフィール

アンドレ・ラム　Andrei Ram

コロンビア出身。シュリ・ダーマ・ミトラーの直弟子であり、呼吸・身体・精神を再び結びつける道である「Breath Based Yoga」の創設者です。

彼の教えは、古代ヨガの伝統に根ざしながらも、現代において力強く息づいています。動き、瞑想、プラーナヤーマ（呼吸法）、そして微細な気づきを融合させることで、アンドレが提供するのは単なる「手法」ではなく、自らの「本質（エッセンス）」への回帰です。

世界中で何千人もの生徒を導いてきた彼の存在感は、光り輝くような明るさと、大地に根ざした安定感を併せ持っています。私たちが探し求めているものは、すべて自分自身の中にすでにあるのだということを、彼は気づかせてくれるのです。

アンドレ・ラム・ジャパン　ＷＥＢサイト（日本語）
https://andreiramjapan.com/
アンドレ・ラム・ジャパン　Instagram
https://www.instagram.com/breathbasedyoga_japan/

アンドレ・ラム　ＷＥＢサイト（英語）
http://www.innerparadise.org/
アンドレ・ラムInstagram
https://www.instagram.com/andreiram1/

◆通訳

玉手みどり　ヨガ講師・通訳

札幌出身。シカゴの美大を卒業後、デザイナーとして活動。2004年にヨガと出会い、経絡体操や呼吸法を通じて「心身を整え楽に生きる手法」としてのヨガに魅了される。
2012年より指導を開始し、現在はレギュラークラスや哲学講座、イベント企画等に携わる。2016年からはアンドレの来日通訳を務めるなど、ヨガ通訳としても活動。2021年に活動拠点を京都へ移し、心豊かなライフスタイルを提案している。趣味は小鳥鑑賞とベリーダンス。
WEB：midoritamate.com