からだにやさしいヨガ・アライメント講座 by 針尾阿希 2021.12

博多から針尾阿希先生をお招きして、12/1（水）の15時～17時、ヨガ講座を開催します。

・姿勢をよくしたい人
・ヨガの１つ１つのポーズについて詳しい深め方を知りたい人
にとって、貴重な機会になると思います。

アライメントとは？

・自分の体を、どう配置するか。
・自分の姿勢を、どのようなポジションに置くか。
・ヨガのポーズで、どのような形を目指すか。

日常生活の中でも、ヨガのポーズを取る上でも、正しいアライメントを取ることにより、身体はいちばん楽で、無理なく、高いパフォーマンスが発揮されます。

ヨガで色々なポーズを取るメリットの１つは、色々な体の形を取ることで、自分の体の癖に気づき、自分なりの理想的な姿勢を探れることだと思います。

体のどこに力を入れ、どこの力を抜き、どのように自分の体を使えばいいのか、普段の生活の姿勢に生かされていきます。

ぼく（ぬん）も15年にわたってヨガを実習していますが、アライメントヨガに出会って数カ月で、自分の体の使い方や姿勢が変わり、多くの人から「姿勢よくなった」と言われました。自分の感覚だけでは気づけなかったポイントを、細かなアライメントを探る中で修正することができました。

アイアンガーヨガをベースにした、阿希先生のヨガは、体のどの筋肉を、どの方向に収縮させるか、細かい意識で、自分の身体を感じていきます。

ブロックやベルトを使い、またペアワークなども取り入れ、意識できていなかった左右の違いや、関節の使い方、引き締め方とゆるめ方、反り方と丸め方など、細かい気づきが起こり、自然に自分自身で姿勢を修復できるようになります。体に負担なく、体を開ける形で、ヨガポーズを取れるようになり、もっともっと気持ちよく、体にやさしくなります。

みんなが同じ形を目指すものでなく、どの方向にエネルギーを運ぶか、方向性を示すものです。１つのポーズの中にも、数十の方向性があります。人それぞれ、骨格や、筋肉の硬さに違いがありますが、自分なりに、その方向を目指す中で、自分と向き合い、自分に気づいていきます。

自分の心地よい体のポジションを探求しながら、だんだん自分の内に入り込み、自分の体が開かれていくほどマインドもほどけ、くつろぎ、最後は深い瞑想意識に入っていきます。

ヨガの初心者の方にも、ヨガを長くやっている先生にも、どちらにとっても気づきが多く、楽しい時間になると思います。

針尾阿希先生よりコメント

インドで勉強していたノートを見返していると、あるポーズに目がとまりました。それは逆転やバランスのポーズではなく、決して派手さはないけれど、わたしが苦手とするポーズで、全然練習していないポーズでした。

“良い”“悪い”のジャッジを手放す、 “できる”“できない”は関係ない、と言いながらわたし自身それを気にしていたことに気づきました。

そして、それらの“思考”を一旦置いておいて、その苦手で練習してこなかったポーズの練習を始めると、様々な気づきがありました。

自分が“苦手”だと感じているポーズこそ、頭の中のおしゃべりを止めカラダの感覚を味わう、観察する、という練習がやりやすいかもしれません。

カラダの使い方やプロップスの使い方を知るだけで、苦手なポーズももしかしたらそんなに悪くないかも、と思えるかもしれません。笑

からだが硬い、柔らかい、関係なく、頭の中のおしゃべりを一旦置いておいて、からだの感覚をただ味わう、観察する。そんな時間を共に過ごせるといいなぁと思います。

◎講師プロフィール

Aki（針尾阿希）

幼少期から神話や宇宙のはなしがすきで、
学生時代には精神世界に興味が湧き、瞑想を生活に取り入れ始める。

5年間の美容師時代に心身のバランスを崩した事をきっかけにヨガに出会う。

特にアライメントを丁寧に意識してアーサナをとること。
柔軟性に関係なく自分の心地良いところを探し深めること。
どんどん呼吸が深まり心が落ち着き、ただただ安心感や幸せに包まれる。
そんなクラスがすきでヨガの学びを深めている。

・SYI ASANA ALIGNMENT TEACHERS TRAINING認定インストラクター
・RYT200.RPYT85修了
・チャクラワーク認定インストラクター
・マニュアルセラピー全過程修了