針尾阿希　ヨガ・アライメント講座
　～ウルドヴァ・ダヌラアーサナ（ブリッジ）に向けて！

博多からヨガ講師の針尾阿希先生をお招きして、
11/1（金）の14時～17時、ヨガのアライメント講座を開催します。

アライメントとは？

自分の体を、どう配置するか。
自分の姿勢を、どのようなポジションに置くか。

というようなことです。

ちょっとした意識の持ち方、
体の配置、
筋肉や骨などの使い方で、
ヨガポーズの効果はおどろくように変わります。

今回は３時間をかけて、
最終的にブリッジのポーズを深めることを目標に、肩の使い方、腕の使い方、骨盤の使い方など、色々なモデルポーズを通して、アライメントを学んでいきます。

講座の後半には、自分が今まで知らなかったような体の使い方で、気持ちよく体が開かれたブリッジを体験できるのではないかと思います。

ヨガの初心者から、ヨガの先生まで、
ヨガのポーズを深めていきたい方や、
姿勢に興味がある方、
体の使い方を高めていきたい方など、
幅広く、お役に立つと思います。

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◆あき先生のアライメントについて

日常生活の中でも、ヨガのポーズを取る上でも、正しいアライメントを取ることにより、身体はいちばん楽で、無理なく、高いパフォーマンスが発揮されます。

ヨガで、いろいろなポーズを取るメリットの１つは、いろいろなポーズを取る中で、自分なりの理想的なアライメントを探し、

体のどこに力を入れ、どこの力を抜き、どのように自分の体を使えばいいのか、自分の誤った体っての使い方の癖に気づき、普段の生活の姿勢に生かしていくことです。

ぼく（ぬん）も15年にわたって、ヨガを実習していますが、あき先生や、その師のトベ先生に出会って数カ月で、今までの長い時間が嘘のように、自分の体の使い方や、自分の姿勢がかなり変わり、多くの人から「姿勢よくなった」と言われるようになりました。たまに感じていた腰の違和感や股関節の違和感もなくなっていきました。

アイアンガーヨガなどをベースにした、あき先生のヨガは、体のどの筋肉を、どの方向に収縮させるか、細かい意識で、自分の身体を感じていきます。

今まで全く意識できていなかった左右の違いや、関節の使い方、引き締め方とゆるめ方、反り方と丸め方など、細かい気づきが起こることで、自然に自分自身で姿勢を修復するようになります。

ヨガのポーズ（アーサナ）をより体に負担なく、より体を開ける形で、取れるようになります。ヨガポーズが、もっともっと気持ちよく、体にやさしくなります。

あき先生が伝えるアライメントは、みんなが一様な形を目指すものでなく、どの方向にエネルギーを運ぶか、方向性を示すものです。１つのポーズの中にも、数十の方向性があります。

人それぞれ、骨格や、筋肉の硬さに違いがありますが、自分なりに、その方向を目指す中で、自分と向き合い、自分に気づいていきます。

自分の心地よいアライメントを探求しながら、だんだん自分の内に入り込み、自分の体が開かれていくほどマインドもほどけ、くつろぎ、自然に瞑想的な世界に入っていきます。

ヨガの初心者の方にも、ヨガを長くやっている先生にも、どちらにとっても気づきが多く、楽しい時間になると思います。

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◆あき先生よりメッセージ

それぞれのアーサナの正しいアクセスを学び、
本来あるべきポジションを理解することで、
そのアーサナのもつ効果を高めることができます。

ブロックやベルトを使い、またペアワークなども取り入れ、
更に深いアーサナの効果を体感し、
心身ともに解放していきます。

今回のワークショップは、ウルドヴァ・ダヌラアーサナ（ブリッジのポーズ）をピークボーズに設定し、そこをめがけて体を作っていきます。

ウルドヴァ・ダヌラアーサナひとつのポーズにしても色々な身体のコントロールが必要です。

肩のポジションや、前腕、上腕の使い方をダウンドッグやハンドスタンド、ピンチャマユラアーサナで学びます。後屈の基本のポーズ、ヴィーラバトラアーサナ1（戦士１）などで、骨盤のコントロールや腸腰筋の柔軟性をつくります。背骨の伸展をウルドヴァ・ハスタアーサナ（手を上にあげるポーズ）をペアワークで深めます。

ヨガ初心者の方からインストラクターの方までわかりやすく学べるクラスになっています。

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◎講師プロフィール

Aki（針尾 阿希）

幼少期から神話や宇宙のはなしがすきで、
学生時代には精神世界に興味が湧き、瞑想を生活に取り入れ始める。

5年間の美容師時代に心身のバランスを崩した事をきっかけにヨガに出会う。

特にアライメントを丁寧に意識してアーサナをとること。
柔軟性に関係なく自分の心地良いところを探し深めること。
どんどん呼吸が深まり心が落ち着き、ただただ安心感や幸せに包まれる。
そんなクラスがすきでヨガの学びを深めている。

SYI ASANA ALIGNMENT TEACHERS TRAINING認定インストラクター
RYT200.RPYT85修了
チャクラワーク認定インストラクター
マニュアルセラピー全過程修了

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針尾阿希　ヨガ・アライメント講座
　～ウルドヴァ・ダヌラアーサナ（ブリッジ）に向けて！

◆2019年11月1日（金）
14:00～17:00（13:30開場）

◆場所：space わに
http://spacewani.com/
神戸市中央区中山手通3-15-11　2階

・JR 元町駅（東口）より、鯉川筋を山側へ、徒歩10分。
・阪急 三宮駅（西口）より、徒歩12分。
・地下鉄 県庁前駅（東１または西1出口）より、徒歩8分。

アクセス詳細はこちら
http://spacewani.com/access/

◆持ち物：
特になし（会場にあるヨガマットをお使いいただけます）
もし、厚いヨガブロックや、長いヨガベルトをお持ちの方は、お持ちください。

◆服装について
可能であれば、膝の形が見える服装（ハーフパンツか、ぴたっとしたレギンスなど） でご参加ください。アライメントの確認がしやすくなります。

◆料金
前日までの予約：4000円
※参加費は、当日受付にてお支払いください。
当日：4500円

◆ご予約
以下の申込フォームからお願いします。
https://ssl.kokucheese.com/event/entry/581415/