spaceわに主宰「ぬん」による、どなたでもご参加いただける、ヨガの入門講座です。

運動量も少なめで、むずかしい動きもないので、ヨガが初めての方や、体が硬い方、シニアの方やメンズの方も、安心してご参加ください。
長くヨガをやっている方で、ヨガの基本を固めたいという方にも、良い機会になると思います。

講座の中では、お話（座学）が半分、実技（体操や呼吸法）が半分という割合で、ヨガとは何か、ヨガの理論からやさしく説明し、日々の暮らしの中にヨガを取り入れていくコツをお伝えしていきます。

◆日時

2019年3月17日(日)　10:00～13:00（３時間。途中休憩あり）
（※開場は、9:30です）

◆予定している内容

・ヨガとは何か？ヨガの理論
・ヨガをする上で大切なポイント
・マインドフルネス。感じる。
・呼吸と動きを合わせる。（体操・呼吸・瞑想の融合）
・アイソメトリック・アーサナ（緊張と、ゆるみ）
・太陽礼拝の各ポーズの練習
・呼吸の基礎。完全呼吸法
・ナディーショーダナ瞑想法（片鼻交互呼吸法）
・姿勢について
・生活の心がけ
・心の観察について

◆料金

3,000円（簡易なテキスト付）
・費用は、講座時にお持ちください。

その他詳細や、お申し込みについては、以下ぬんのサイトのページをご覧ください。
http://nunyoga.com/190317-yoganyumon/