spaceわに主宰「ぬん」による、ヨガの入門講座を、8月30日(土)10:00-13:00で開催します。
体、心、呼吸や瞑想など、統合的なアプローチにより、ヨガを暮らしに取り入れるためのヨガの基礎をお伝えします。

運動量も少なめで、むずかしい動きもないので、ヨガが初めての方や、体が硬い方、シニアやメンズの方も、安心してご参加ください。

講座の中では、お話（座学）が半分、実技（体操や呼吸法）が半分という割合で、ヨガとは何か、ヨガの理論からやさしく説明し、日々の暮らしの中にヨガを取り入れていくコツをお伝えしていきます。

日々取り入れやすい体操や、呼吸法や瞑想法、姿勢の意識、生活の心得、心をおだやかに保つための心の教えなど、包括的なヨガをお伝えしていくつもりです。

統合的なヨガを集中的に学びたい方のために「ヨガ10回講座」も開催していますが、この入門講座は、10回も学ぶのが大変という方や、まずはちょっと試したいという方のために、10回講座のダイジェストといいますか、入口の部分をお伝えします。

現代のヨガは、体操（アーサナ）が中心に広まっていますが、体操、呼吸、瞑想や、日々の心の観察などを組み合わせることで、ヨガの効果が相乗的に高まります。

ぼく自身、ヨガの経験を重ねるほどに、心の浮き沈みが減り、おだやかでいられる時間が増え、自分をコントロールして、やりたいことに力を注げるようになりました。
体も圧倒的に丈夫になり、疲れにくくなりました。

家族や仕事での人間関係も良好になり、より自分らしく、自分の中に眠るワクワクを生かせるようになりました。

この講座では、ヨガの理論や、哲学も、合わせて伝えながら、体、気、心の３方向から、ヨガを統合的に学べる内容を考えています。

動きのほとんどは、ゆったりしたものですが、もしむずかしいところがあれば、自分のペースで休めますので、どんな方もご参加いただけます。
床に座るのがつらい方は、椅子に座っての参加も可能です。

両親や、パートナーにヨガをしてもらいたいという方にも、良いチャンスと思いますので、ぜひぜひ、誘ってみてください。
タイトルに入門講座とついていますが、長くヨガをやっている方で、ヨガの基本を固めたいという方にも、良い機会になると思います。
ご参加、お待ちしております。

今回日程が合わない方は、同じ講座（2024年度開催時のアーカイブ動画）を動画コンテンツでも販売中です。詳しくは以下のページをご覧ください。
https://nunyoga.com/contents-nyumon/

『暮らしに生かす、体と心のヨガ入門講座』

◆日時（会場受講のみ）

2025年8月30日(土)　10:00～13:00（３時間。途中休憩あり）
（開場は、9:30です）

◆予定している内容

・ヨガとは何か？ヨガの理論
・ヨガをする上で大切なポイント
・マインドフルネス。感じる。
・呼吸と動きを合わせる。（体操・呼吸・瞑想の融合）
・押し合いアーサナ（緊張と、ゆるみ）
・呼吸の基礎。完全呼吸法
・ナディーショーダナ瞑想法（片鼻交互呼吸法）
・姿勢について
・生活の心がけ
・心の観察について

◆場所

spaceわに
http://spacewani.com/
神戸市中央区中山手通3-15-11　2階

・JR 元町駅（東口）より、鯉川筋を山側へ、徒歩10分。
・阪急 三宮駅（西口）より、徒歩12分。
・地下鉄 県庁前駅（東１または西1出口より、徒歩8分。

アクセスマップはこちら
http://spacewani.com/access/

元町駅東口から山側に出て、鯉川筋をまっすぐ上がり、
突き当たりＣＯＯＰの隣の細い道を上がり、
次の交差点の手前、右手（ポロニア美容室向かい側）の
ガレージ奥の扉から入って2階です。

◆持ち物

・動きやすく、温度調節できる服装
・筆記用具

※ヨガマットは、会場のものを無料で使えます。
※着替えスペースあります。

◆料金

4,000円

※お支払いは事前振込のみです。（振込先は自動返信メールに記載しております）
申込フォームを送信後、１週間以内のお振込をもってご予約確定となります。
振込期限（1週間）がすぎると、自動的にキャンセル扱いになりますので、ご注意ください。

◆振込先

ゆうちょ銀行　四三八（ヨンサンハチ）支店　普通　9542567　スペースワニ
（記号番号での振込の場合：記号14380　番号 95425671）

◆キャンセルポリシー

以下の期間においては、キャンセル料をお願いさせていただきます。

・14日前（8/16まで）：キャンセル料なし
・13～7日前（8/17～8/23）：10％（400円）
・6日前～前日（8/24～8/29）：20％（800円）
・当日（8/30）：50％（2,000円）

キャンセルの場合は、講座名、ご氏名を記載の上、
otegamiwani@gmail.com
まで、ご連絡くださいませ。

◆お申し込み

【お申込みの流れ】
お申し込みフォーム送信（この時点では、まだお席は確保できておりません）
↓
１週間以内に参加費をお振込くださいませ。
ご入金確認後、スタッフより「本予約完了」メールをお送りいたします。
（この時点で、ご予約完了となります。）

※振込期限（1週間）がすぎると、自動的にキャンセル扱いになりますので、ご注意ください。

以上の内容にご了承いただけましたら、以下のフォームよりお申込くださいませ。
https://business.form-mailer.jp/fms/12e41da5291222

講座についての問合せや、お申込み完了から24時間経っても自動返信メールが届かない場合は、
otegamiwani@gmail.com
までご連絡くださいませ。

◆講師プロフィール

ぬん（榊原慶祐）

ヨガ・瞑想講師。
2002年、インドを旅行中にヨガに出会い、自分の虚弱体質や心の浮き沈みが改善した体験からヨガのシェアを始める。身体的なヨガ、呼吸や瞑想、日々の暮らしやあり方、それらを切り離さず、すべてがつながるものとして深めていくことを目指している。
神戸のヨガスタジオ「spaceわに」主宰。

ぬんヨガWEB：https://nunyoga.com
ぬんヨガYouTube：https://youtube.com/nunyoga
spaceわにWEB：https://spacewani.com