週末のぬんヨガクラス〜呼吸と瞑想と体操｜2025春

※このクラスは、要予約となっております

普段は、月曜夜と水曜朝に開催している90分の「ぬんヨガクラス〜呼吸と瞑想と体操」ですが、

週末にも開催してほしいというリクエストにお応えして、今回は5月17日（土）10:00−11:30に開催してみることにしました。

ゆったりした動きを中心に、呼吸法、瞑想を組み合わせ、自分の内側への気づきを深めていくヨガです。ポーズの形より、体を感じることや、呼吸を大切にし、瞑想意識を深めることを目指します。

初心者から実践者まで、どなたでもご参加いただけますので、お気軽にご参加ください。

◆クラス内容

運動量は多くありませんが、参加者の状況を見ながら、ゆっくり太陽礼拝をしたり、簡単な立ちポーズをすることはあると思います。

流れるようなプロセスの中で、自分を解放し、おだやかな状態を目指します。

初心者から上級者まで、どなたでもご参加いただけます。
参加者は20代～70代くらいと、幅広く参加されています。

◆こんな方におすすめ

・ポーズの上達より、呼吸や瞑想に興味がある方
・体だけでなく、心も整えるヨガをしたい方
・緊張をほどき、ゆるみや、おだやかな気持ちを感じたい方

◆このクラスで目指すこと

ぼく自身、ヨガを通じて虚弱体質が治り、心身ともに強くなりましたが、ヨガの効果は「体操＋呼吸＋瞑想意識」の組み合わせで高まると実感しています。

瞑想は効果がありますが、長時間じっと座ったまま意識をコントロールするのは難しいことです。呼吸法も同じで、長時間練習を続けるのは大変です。
このクラスでは、動きも使いながら、呼吸と瞑想意識を深めていきます。

良い心の状態を作るためには、良い姿勢、強い体幹、体のゆるみ、体液循環など、体から整えていくことも重要です。「体・呼吸・瞑想」を統合的に整えていくことを目指します。
続けるほどに、自分の体と心の変化を感じられるようになり、体と心を上手に使えるようになると思います。

◆開催日時

2025年5月17日（土）10:00−11:30
（開場は、9:30です）

◆参加費

3,000円（当日現金支払い）

※すでに、ぬんヨガクラスの回数券をお持ちの方は、チケット1回分でもご参加いただけます。

※回数券をお持ちでない方で、今後も月曜夜・水曜朝のぬんヨガクラスに参加予定の方は、当日ご購入いただくことも可能です。
⚫︎回数券 → 4回チケット： 8,000円（使用期限なし/月曜夜・水曜朝クラスで共に利用可能）
ただし月曜夜クラスは、2025年末で終了予定なのでご注意ください。

◆持ち物

・動きやすい服装をお持ちください。（着替えスペースあります）
・ヨガマットは、スタジオのものを無料で使えます。

◆場所

space わに
http://spacewani.com/
神戸市中央区中山手通3-15-11　2階

・JR 元町駅（東口）より、鯉川筋を山側へ、徒歩10分。
・阪急三宮駅（西口）より、徒歩12分。
・地下鉄県庁前駅（東１または西1出口より、徒歩8分。

アクセス詳細はこちら
http://spacewani.com/access/

◆キャンセルポリシー

今回は、キャンセルポリシーを設けずに開催してみますので、キャンセル料は発生しません。
ただ、できるだけ多くの方にご参加いただきたいので、キャンセルの場合は早めにご連絡いただくよう、ご協力お願い申し上げます。

キャンセルの場合は、講座名、ご氏名を記載の上、
otegamiwani@gmail.com
まで、ご連絡くださいませ。

◆お申し込み

通常の平日開催のぬんヨガクラスはご予約不要なのですが、今回は参加人数を把握したいので、要予約とさせていただきます。

初めての方は、このページの下部に記載してある「初めての方へ」をご覧いただいてからお越しいただくと、クラスの雰囲気が少し伝わるかと思います。

以上の内容にご了承いただけましたら、以下のフォームよりお申込くださいませ。
https://pro.form-mailer.jp/fms/e7f68ae4330851

お問合せや、お申込み完了から24時間経っても自動返信メールが届かない場合は、
otegamiwani@gmail.com
までご連絡くださいませ。

◆初めての方へ

ヨガの時間を快適にすごし、ヨガを深めていくために、以下もご参考ください。
当日、スタッフからも改めてご説明させていただきます。

◎クラス受講の流れ

・時間ちょうどからクラスを始めるので、それまでに着替えなどの準備をおすませください。

・着替えは、スタジオ内にカーテンを閉めて着替える場所が２か所あります。

・スタジオのお好きなヨガマットを選んで、好きな場所に敷いてください。

・クラスの最後には、仰向けで休む時間（シャバーサナ）があります。必要な方はスタジオの毛布を手元に置いておいてください。

・初めての方にはかんたんなアンケートをお願いしています。お時間がありましたらご協力おねがいします。

・ヨガ終了後にお茶をお出ししています。お時間ある方はぜひお飲みください。

◎服装について

・動いているときと、止まっているときで、温度差が出るので、温度調節しやすい服装がおすすめです。はおるもの、靴下やレッグウォーマーなどをご活用ください。

・スタジオには、毛布もあります。最後にあおむけ（シャバーサナ）で休む時などにご活用ください。

◎呼吸について

・吸うときも吐くときも、鼻呼吸が基本です。

・はじめは、呼吸に意識を向けたり、深い呼吸をすることがむずかしいかもしれません。
呼吸が苦しい場合は、無理に合わせようとせず、自分のペースでリラックスした呼吸を続けてください。

◎感じることを大切に

・このクラスでは、ポーズの形を目指していません。
そのため、ポーズの形をぼくの方から修正することも、ほとんどありません。
それぞれの人が、自分の体に合わせて、心地よい形を探し、自由にアレンジし、自由に肉体や呼吸を感じてください。

・まわりの人に合わせることも、比べることも、正しい形を目指す必要もありません。
目をつむるのも、自分の内側を感じるための良い方法です。

・クラス中は、瞑想的な雰囲気を大切にしているため、質問をしにくいと思いますが、確認したいことがありましたら、クラス後になんでも聞いてください。

◆講師プロフィール

ぬん（榊原慶祐）

ヨガ・瞑想講師。
2002年、インドを旅行中にヨガに出会い、自分の虚弱体質や心の浮き沈みが改善した体験からヨガのシェアを始める。身体的なヨガ、呼吸や瞑想、日々の暮らしやあり方、それらを切り離さず、すべてがつながるものとして深めていくことを目指している。
神戸のヨガスタジオ「spaceわに」主宰。

ぬんヨガWEB：https://nunyoga.com
ぬんヨガYouTube：https://youtube.com/nunyoga
spaceわにWEB：https://spacewani.com