spaceわに主宰「ぬん」による、ヨガの入門講座を開催します。
この数年間で何度か開催してきた講座ですが、今回は、オンライン講座として開催してみます。

体、心、呼吸や瞑想など、統合的なアプローチにより、ヨガを暮らしに取り入れるためのヨガの基礎をお伝えします。

運動量も少なめで、むずかしい動きもないので、ヨガが初めての方や、体が硬い方、シニアの方やメンズの方も、安心してご参加ください。

講座の中では、お話（座学）が半分、実技（体操や呼吸法）が半分という割合で、ヨガとは何か、ヨガの理論からやさしく説明し、日々の暮らしの中にヨガを取り入れていくコツをお伝えしていきます。

日々取り入れやすい体操や、呼吸法や瞑想法、姿勢の意識、生活の心得、心をおだやかに保つための心の教えなど、包括的なヨガをお伝えしていくつもりです。

統合的なヨガを集中的に学びたい方のために「ヨガ10回講座」も開催していますが、この入門講座は、10回も学ぶのが大変という方や、まずはちょっと試したいという方のために、10回講座のダイジェストといいますか、入口の部分をお伝えします。

現代のヨガは、体操（アーサナ）が中心に広まっていますが、体操、呼吸、瞑想や、日々の心の観察などを組み合わせることで、ヨガの効果が相乗的に高まります。

ぼく自身、ヨガの経験を重ねるほどに、心の浮き沈みが減り、おだやかでいられる時間が増え、自分をコントロールして、やりたいことに力を注げるようになりました。
体も圧倒的に丈夫になり、疲れにくくなりました。

家族や仕事での人間関係も良好になり、より自分らしく、自分の中に眠るワクワクを生かせるようになりました。

この講座では、ヨガの理論や、哲学も、合わせて伝えながら、体、気、心の３方向から、ヨガを統合的に学べる内容を考えています。

動きのほとんどは、ゆったりしたものですが、もしむずかしいところがあれば、自分のペースで休めますので、どんな方もご参加いただけます。
床に座るのがつらい方は、椅子に座っての参加も可能です。

せっかくのオンライン限定開催なので、同居ご家族と、みんな一緒にご参加いただいてもOKです。（ZOOMへのアクセスは、1回線のみでお願いします）

両親や、パートナーにヨガをしてもらいたいという方にも、良いチャンスと思いますので、ぜひぜひ、誘ってみてください。

タイトルに入門講座とついていますが、長くヨガをやっている方で、ヨガの基本を固めたいという方にも、良い機会になると思います。ご参加、お待ちしております。

『暮らしに生かす、体と心のヨガ入門講座』

◆日時（オンライン限定開催）

2024年9月14日(土)　9:30-12:30（３時間。途中休憩あり）

◆予定している内容

・ヨガとは何か？ヨガの理論
・ヨガをする上で大切なポイント
・マインドフルネス。感じる。
・呼吸と動きを合わせる。（体操・呼吸・瞑想の融合）
・アイソメトリック・アーサナ（緊張と、ゆるみ）
・呼吸の基礎。完全呼吸法
・ナディーショーダナ瞑想法（片鼻交互呼吸法）
・姿勢について
・生活の心がけ
・心の観察について

◆ご準備いただくもの

・動きやすい服装
・ヨガマット
・筆記用具

※瞑想や講義中など、床に座る場合は、お尻を高くして座れるような座布団やクッション、毛布などがあると快適に座れると思います。もちろん、椅子に座ってご受講いただいても大丈夫です。

◆オンライン受講について

講座の約1週間ほど前に、ご受講方法をメールにてお送りします。

講座で使用する資料も、上記のメールにPDFファイルを添付してお送りいたします。
恐れ入りますが、各自で事前にダウンロード・印刷をお願いいたします。

オンライン配信はZoomを使用しします。
通信量が大きいため、可能であれば、安定したインターネット回線（Wi-Fi など）での受講を推奨し
ます。

参加する方のビデオは、ON/OFFどちらでも、自由にご設定いただけます。
講座中には、グループシェアの時間がありますので、グループに参加する方はカメラとマイクをONにしてくださいませ。
質疑応答の時間もありますので、わからないところは質問していただくことも可能です。

※同居ご家族と、みんな一緒にご参加いただいてもOKです。
（ZOOMへのアクセスは、1回線のみでお願いします）

◆料金

3,500円

※お支払いは事前振込のみです。（振込先は自動返信メールに記載しております）
申込フォームを送信後、１週間以内のお振込をもってご予約確定となります。
振込期限（1週間）がすぎると、自動的にキャンセル扱いになりますので、ご注意ください。

◆振込先

ゆうちょ銀行　四三八（ヨンサンハチ）支店　普通　9542567　スペースワニ
（記号番号での振込の場合：記号14380　番号 95425671）

◆キャンセルポリシー

以下の期間においては、キャンセル料をお願いさせていただきます。

・14日前（8/31まで）：キャンセル料なし
・13日前～2日前（9/1～9/12）：40％（1,400円）
・前日以降（9/13以降）：100％（返金無し）

キャンセルのご連絡は以下までお願いします。
info@spacewani.com

◆定員

オンライン開催の為、定員は未定です。

◆お申し込み

【お申込みの流れ】
お申し込みフォーム送信（この時点では、まだお席は確保できておりません）
↓
１週間以内に参加費をお振込くださいませ。
ご入金確認後、スタッフより「本予約完了」メールをお送りいたします。
（この時点で、ご予約完了となります。）

※振込期限（1週間）がすぎると、自動的にキャンセル扱いになりますので、ご注意ください。

以上の内容にご了承いただけましたら、以下のフォームよりお申込くださいませ。
https://pro.form-mailer.jp/fms/b1a4358e316023 

講座についての問合せや、お申込み完了から24時間経っても自動返信メールが届かない場合は、
otegamiwani@gmail.com
までご連絡くださいませ。

◆講師プロフィール

ぬん（榊原慶祐）

ヨガスタジオ「spaceわに」主宰。
2002年にインドのバラナシでヨガに出会い、自分自身の虚弱体質や心の浮き沈みが改善した体験をもとに、
2007年からヨガの指導を始める。

色々なヨガや心身療法を組み合わせ、奥深いヨガをゆるく楽しく伝えることを目指している。神戸を中心に、
心の講座や、瞑想クラス、ヨガ集中講座、ヨガ指導者養成講座などを開催するとともに、
人と自然が共生できるやさしい世の中を目指し、ゆるやかな、つながりの場づくりを続けている。
http://nunyoga.com/