spaceわに主宰「ぬん」による、ヨガの入門講座を開催します。
体、心、呼吸や瞑想など、統合的なアプローチにより、
ヨガを暮らしに取り入れるためのヨガの基礎をお伝えします。

運動量も少なめで、むずかしい動きもないので、ヨガが初めての方や、体が硬い方、
シニアの方やメンズの方も、安心してご参加ください。

講座の中では、お話（座学）が半分、実技（体操や呼吸法）が半分という割合で、
ヨガとは何か、ヨガの理論からやさしく説明し、
日々の暮らしの中にヨガを取り入れていくコツをお伝えしていきます。

日々取り入れやすい体操や、呼吸法や瞑想法、姿勢の意識、生活の心得、
心をおだやかに保つための心の教えなど、
包括的なヨガをお伝えしていくつもりです。

統合的なヨガを集中的に学びたい方のために「ヨガ10回講座」も開催していますが、
この入門講座は、10回も学ぶのが大変という方や、まずはちょっと試したいという方のために、
10回講座のダイジェストといいますか、入口の部分をお伝えします。

現代のヨガは、体操（アーサナ）が中心に広まっていますが、
体操、呼吸、瞑想や、日々の心の観察などを組み合わせることで、
ヨガの効果が相乗的に高まります。

ぼく自身、ヨガの経験を重ねるほどに、心の浮き沈みが減り、
おだやかでいられる時間が増え、
自分をコントロールして、やりたいことに力を注げるようになりました。
体も圧倒的に丈夫になり、疲れにくくなりました。

家族や仕事での人間関係も良好になり、
より自分らしく、自分の中に眠るワクワクを生かせるようになりました。

この講座では、ヨガの理論や、哲学も、合わせて伝えながら、
体、気、心の３方向から、ヨガを統合的に学べる内容を考えています。

動きのほとんどは、ゆったりしたものですが、
もしむずかしいところがあれば、自分のペースで休めますので、
どんな方もご参加いただけます。
床に座るのがつらい方は、椅子に座っての参加も可能です。

両親や、パートナーにヨガをしてもらいたいという方にも、良いチャンスと思いますので、
ぜひぜひ、誘ってみてください。
タイトルに入門講座とついていますが、長くヨガをやっている方で、
ヨガの基本を固めたいという方にも、良い機会になると思います。
ご参加、お待ちしております。

『暮らしに生かす、体と心のヨガ入門講座』

◆日時（会場限定）

2023年5月27日(土)　10:00～13:00（３時間。途中休憩あり）
（開場は、9:30です）

◆予定している内容

・ヨガとは何か？ヨガの理論
・ヨガをする上で大切なポイント
・マインドフルネス。感じる。
・呼吸と動きを合わせる。（体操・呼吸・瞑想の融合）
・アイソメトリック・アーサナ（緊張と、ゆるみ）
・太陽礼拝の各ポーズの練習
・呼吸の基礎。完全呼吸法
・ナディーショーダナ瞑想法（片鼻交互呼吸法）
・姿勢について
・生活の心がけ
・心の観察について

◆場所

spaceわに
http://spacewani.com/
神戸市中央区中山手通3-15-11　2階

・JR 元町駅（東口）より、鯉川筋を山側へ、徒歩10分。
・阪急 三宮駅（西口）より、徒歩12分。
・地下鉄 県庁前駅（東１または西1出口より、徒歩8分。

アクセスマップはこちら
http://spacewani.com/access/

元町駅東口から山側に出て、鯉川筋をまっすぐ上がり、
突き当たりＣＯＯＰの隣の細い道を上がり、
次の交差点の手前、右手（ポロニア美容室向かい側）の
ガレージ奥の扉から入って2階です。

◆持ち物

・動きやすく、温度調節できる服装
・筆記用具

※ヨガマットは、会場のものを無料で使えます。
※着替えスペースあります。

◆料金

3,500円
※当日、会場受付にてお支払いください

◆キャンセルポリシー

キャンセル待ちが出ることが予想されます。
できるだけ多くの方にご受講いただくためにも、
キャンセルの場合は、早めにご連絡ください。

以下の期間においては、キャンセル料をお願いさせていただきます。

・14日前（5/13まで）：キャンセル料なし
・13～7日前（5/14～5/20）：10％（350円）
・6日前～前日（5/21～5/26）：20％（700円）
・当日（5/27）：50％（1,750円）

キャンセルのご連絡は以下までお願いします。
info@spacewani.com

◆定員

28名

◆お申し込み

以下フォームよりお願いします。
https://pro.form-mailer.jp/fms/5a949106283108
※定員になり次第、キャンセル待ちになります。

◆講師プロフィール

ぬん（榊原慶祐）

ヨガスタジオ「spaceわに」主宰。
2002年にインドのバラナシでヨガに出会い、自分自身の虚弱体質や心の浮き沈みが改善した体験をもとに、
2007年からヨガの指導を始める。

色々なヨガや心身療法を組み合わせ、奥深いヨガをゆるく楽しく伝えることを目指している。神戸を中心に、
心の講座や、瞑想クラス、ヨガ集中講座、ヨガ指導者養成講座などを開催するとともに、
人と自然が共生できるやさしい世の中を目指し、ゆるやかな、つながりの場づくりを続けている。
http://nunyoga.com/