【残席わずか】暮らしに生かす、体と心のヨガ入門講座 2022春byぬん

spaceわに主宰「ぬん」による、ヨガの入門講座を開催します。
体、心、呼吸や瞑想など、統合的なアプローチにより、
ヨガを暮らしに取り入れるためのヨガの基礎をお伝えします。

運動量も少なめで、むずかしい動きもないので、ヨガが初めての方や、体が硬い方、
シニアの方やメンズの方も、安心してご参加ください。

講座の中では、お話（座学）が半分、実技（体操や呼吸法）が半分という割合で、ヨガとは何か、
ヨガの理論からやさしく説明し、日々の暮らしの中にヨガを取り入れていくコツをお伝えしていきます。

日々取り入れやすい体操や、呼吸法や瞑想法、姿勢の意識、生活の心得、心をおだやかに保つための心の教えなど、
包括的なヨガをお伝えしていくつもりです。

統合的なヨガを集中的に学びたい方のために「ヨガ10回講座」も開催していますが、
この入門講座は、10回も学ぶのが大変という方や、まずはちょっと試したいという方のために、
10回講座のダイジェストといいますか、入口の部分をお伝えします。

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現代のヨガは、体操（アーサナ）が中心に広まっていますが、
体操、呼吸、瞑想や、日々の心の観察などを組み合わせることで、
ヨガの効果が相乗的に高まります。

ぼく自身、ヨガの経験を重ねるほどに、心の浮き沈みが減り、
おだやかでいられる時間が増え、
自分をコントロールして、やりたいことに力を注げるようになりました。
体も圧倒的に丈夫になり、疲れにくくなりました。

家族や仕事での人間関係も良好になり、
より自分らしく、自分の中に眠るワクワクを生かせるようになりました。

この講座では、ヨガの理論や、哲学も、合わせて伝えながら、
体、気、心の３方向から、ヨガを統合的に学べる内容を考えています。

動きのほとんどは、ゆったりしたものですが、
もしむずかしいところがあれば、自分のペースで休めますので、
どんな方もご参加いただけます。
床に座るのがつらい方は、椅子に座っての参加も可能です。

両親や、パートナーにヨガをしてもらいたいという方にも、良いチャンスと思いますので、
ぜひぜひ、誘ってみてください。
タイトルに入門講座とついていますが、長くヨガをやっている方で、
ヨガの基本を固めたいという方にも、良い機会になると思います。
ご参加、お待ちしております。

『暮らしに生かす、体と心のヨガ入門講座』

◆日時

2022年3月26日(土)　10:00～13:00（３時間。途中休憩あり）
（※開場は、9:30です）

◆予定している内容

・ヨガとは何か？ヨガの理論
・ヨガをする上で大切なポイント
・マインドフルネス。感じる。
・呼吸と動きを合わせる。（体操・呼吸・瞑想の融合）
・アイソメトリック・アーサナ（緊張と、ゆるみ）
・太陽礼拝の各ポーズの練習
・呼吸の基礎。完全呼吸法
・ナディーショーダナ瞑想法（片鼻交互呼吸法）
・姿勢について
・生活の心がけ
・心の観察について

◆場所

spaceわに
http://spacewani.com/
神戸市中央区中山手通3-15-11　2階

・JR 元町駅（東口）より、鯉川筋を山側へ、徒歩10分。
・阪急三宮駅（西口）より、徒歩12分。
・地下鉄県庁前駅（東１または西1出口より、徒歩8分。

アクセスマップはこちら
http://spacewani.com/access/

元町駅東口から山側に出て、鯉川筋をまっすぐ上がり、
突き当たりＣＯＯＰの隣の細い道を上がり、
次の交差点の手前、右手（ポロニア美容室向かい側）の
ガレージ奥の扉から入って2階です。

◆持ち物

・動きやすく、温度調節できる服装
・筆記用具

※ヨガマットは、会場のものを無料で使えます。
※着替えスペースあります。

◆料金

◎スタジオ参加の方
3,500円
・費用は、講座時にお持ちください。

◎オンライン参加の方
2,500円

◎録画受講（視聴期限は1年）
2,000円
ZOOMの録画データになります。

※リアルタイムでご参加いただく方も、復習用に録画受講を合わせて申込可能です。

◆定員

20名（今回はコロナ対策もあり、定員20名となり次第、締め切りとさせていただきます）

◆お申し込み

以下フォームよりお願いします。
https://2203yoganyumon.peatix.com
※定員になり次第、キャンセル待ちになります。

◆コロナ感染症対策について

スタジオにお越しの際は、アルコール消毒、もしくは手洗いをお願いします。
マスクの着用は、個々人の判断にお任せしております。
ご自身が心地よいようにおすごしください。
そのため、マスクをしていない参加者がいることをご了承の上でご参加願います。
講師のぼく自身も、マスク着用なしのことも多いです。

体調が悪い場合、発熱時はご参加をご遠慮くださいませ。
また、くしゃみや咳が出る場合、体調に軽い違和感がある場合、
同居家族が体調不良の場合はマスクを着用するなど、お互いが安心して参加できるようにご配慮をお願いします。

室内は換気をするため、温度調節しやすい温かめの服装でご参加をお願いします。

spaceわには、最大45枚のマットを敷いてヨガをできる広い空間です。
コロナ対策として、当面は、容量半数の20名程度を定員の目安にしています。

◆講師プロフィール

ぬん（榊原慶祐）

ヨガスタジオ「spaceわに」主宰。
2002年にインドのバラナシでヨガに出会い、自分自身の虚弱体質や心の浮き沈みが改善した体験をもとに、
2007年からヨガの指導を始める。

色々なヨガや心身療法を組み合わせ、奥深いヨガをゆるく楽しく伝えることを目指している。神戸を中心に、
心の講座や、瞑想クラス、ヨガ集中講座、ヨガ指導者養成講座などを開催するとともに、
人と自然が共生できるやさしい世の中を目指し、ゆるやかな、つながりの場づくりを続けている。
http://nunyoga.com/