※満席となりました。キャンセル待ち多数のため、キャンセル待ち受付も終了しました。

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瞑想を深めることを目指し、１日かけて、じっくりと瞑想を実践していくワークショップです。

ぼく（ぬん）個人の経験からして、これまで自分の瞑想が深まったのは、
禅寺や、瞑想道場などで、長時間しっかり座った時だと感じます。

やはり瞑想は、実践が一番。
長時間、座り慣れることで、座る姿勢が自然に身についたり、
短い瞑想が、楽になったり、
瞑想への集中を保ちやすくなったり。
そして、時に、長時間の瞑想だからこそ、深い感覚を得られることもあります。

そのような長時間の瞑想は、
一人ではなかなか実践しにくいものです。
そこで、このワークショップでは、みんなで一緒に、
瞑想に浸る１日をすごしていきます。

瞑想は「ぬん」の誘導に従って実践していきます。
なので、すでに別の瞑想のやり方を、自分で決めて持っている人には、
このワークショップは向かないかもしれません。

ぬんが基本的に実践している、
呼吸や気、チャクラのイメージングを使った瞑想を中心に実践していきます。
また、仰向けの瞑想（ニードラ）を組み合わせることで、
体の疲労を軽減し、長時間の瞑想への集中を可能にしていきます。

今回のワークショップは、オンラインは実施せず、会場のみとします。
会場でみんなとやってこそ、長時間集中できると思いますし、
ぼく自身も今回は、会場に限定し、より深く集中したいと思います。

一緒に、じっくりと瞑想したい方、ぜひこの機会にご参加ください。
あまり長く瞑想したことがない方も、興味ある方は、
ぜひこの機会にチャレンジください。
みんなのエネルギーの力を借りて、意外と座れてしまうかもしれません。

長時間の瞑想の経験が、自分の自信となり、
これから先、自分自身で瞑想を続けていくことが、
きっと容易になると思います。

みなさまとすごす時間を、楽しみにしています。

◎タイムテーブル（予定）

10:00-10:30　座り方と瞑想シークエンスの説明
10:30-11:15　瞑想(40min)
休憩
11:25-12:15　瞑想(45min)
12:15-12:30　質問タイム
昼休み
13:30-13:50　プラーナ・ニードラ（仰向けの瞑想20min）
13:50-14:05　質問タイム
休憩
14:15-15:50　瞑想(100min)（途中に仰向けの瞑想を含む）
休憩
16:00-16:30　質問＆お茶タイム

※当日の状況を見ながら、内容を変更する可能性があります。

◎日時

2023年3月25日（土）
10:00～16:30（開場は9:30です）

途中で1時間の昼休みあり。
近所にランチできるお店もたくさんありますし、
スタジオでお弁当を食べることも可能です。

◎参加費

7000円（当日、会場受付にてお支払いください）

◎持ち物

不要

会場にある瞑想クッション、座布団などをご利用いただけます。
体操（アーサナ）は、ごく簡単なストレッチぐらいしかやりませんので、
楽に座れる服装でしたら大丈夫です。
会場でのお着替えも可能です。

◎お申込み

※満席となりました。キャンセル待ち多数のため、キャンセル待ち受付も終了しました。

◎講師プロフィール

ぬん

ヨガ・瞑想講師。
2002年、インドを旅行中にヨガに出会い、
自分自身の虚弱体質や心の浮き沈みが改善した体験からヨガのシェアを始める。
奥深いヨガを、ゆるく楽しく伝えることを目指し、
神戸を中心に、心の講座や、瞑想クラス、ヨガ集中講座、指導者養成講座などを開催している。
spaceわに主宰。
http://nunyoga.com