アーサナ（体操）、プラナヤマ（呼吸法）、メディテーション（瞑想）を統合した、３時間のクラスを開催します。

深い次元でのヨガを体感するには、アーサナ（体の動き）、呼吸、瞑想を統合的に行うことが大事だと感じますが、短い時間で全部やるのはむずかしいので、3時間かけて実践するクラスです。９月に続き２度目の開催。今回は、瞑想意識が深まりやすそうな夕方に開催してみます。

このクラスは、ぬんの師であるアンドレ先生や、ダーマ・ミトラー先生の教えをベースにした、伝統的なハタ・ラジャ・ヨガのプラクティスです。

ハタ・ラジャ・ヨガとは、ハタヨガ（肉体と気を操るヨガ）と、ラジャヨガ（瞑想を深め精神を高めるヨガ）を統合したものです。ヨガの科学的な技法に基づき、気やチャクラを整え、肉体的・精神的の両面を統合的に高めていきます。

ヴィンヤサ・アーサナ（呼吸と連動した体の動き）、プラーナヤマ（呼吸法やエネルギーワーク）、クリヤ（浄化法）、瞑想、ヨガニードラ（エネルギー的なリラクゼーション法）が、流れるような一連のシークエンスの中に組み込まれます。

アーサナ（体操）は、太陽礼拝を中心としたシークエンス（流れ）の中で、脊柱（スシュムナー管）を通るプラーナ（宇宙的なエネルギー）の流れを活性化し、動きながら、瞑想に入っていくように設計されています。

プラーナヤマ（呼吸法）は、気のイメージングや、バンダ（エネルギーのロック）を活用し、チャクラを活性化していく様々なエネルギーワークを行います。

肉体のすべての部位や、気、感情、思考、スピリチュアルの各次元を整え、内なる平和を感じるためのステップを踏んでいきます。

ヨガの実践を続けている人が主な対象ですが、それぞれのレベルやペースに合わせて調整できるので、初心者でも参加可能です。

体だけでなく、呼吸、マインド、真の自己とのつながりなど、深い次元でのヨガを目指したい方、ぜひこの機会にご参加いただけたらと思います。

◆日時
・11月23日（土）15時～18時
（開場は14:30）

◆料金
・ 3,500円
（料金は、当日受付でお支払いください）

◆お申し込み
以下フォームよりお願いします。
https://ssl.kokucheese.com/event/entry/581790/