ハタ・ラージャ・プラクティスは、少しアドバンス向けの内容ではあります。
ただ、初心者の方が参加できないということはありません。

これから本質的なヨガを練習していきたい方にとっては、プラクティスを通して受け取っていただけるものがあるかと思いますので、経験の多少に関わらず、どなたでもご参加いただくことは可能です。

実際に、初心者に近い方から、長くヨガを実践されている方まで、幅広く参加されています。

ハタ・ラージャ・ヨガは、基本的に約３時間のフルプラクティスを行います。
一般的なヨガクラスに比べるとかなり長いので、びっくりされる方もいらっしゃるかもしれません。

このプラクティスでは、アーサナ（体操）だけをするのではなく、呼吸法や瞑想なども含めて、統合的にじっくり時間をかけて深めていきます。
３時間ぶっ通しで動き続けるというわけではありません。

また、それぞれの身体に合わせたプラクティスを大切にしており、ポーズの中でいくつかのバリエーションを紹介しながら、誰でも練習できるようクラスを進めます。
どのバリエーションが身体に合うのか、自分で選ぶことができます。
上級ポーズを求められるようなことは、決してありません。

初めて参加される方は、聞き慣れない難しい言葉や、複雑なヨガの行法が出てくるので、最初は戸惑われるかもしれません。
ですが、繰り返し練習するたびに、少しずつ理解が深まっていくような感じです。

今回のクラスだけで理解するというより、その後も練習を続けていく中で、徐々に腹落ちしていくと思います。
実際に、師アンドレや、みどり先生、ぬんが伝える「ハタ・ラージャ・ヨガ・プラクティス」へ継続的に参加して、練習を続けている方も少なくありません。

ここまでの内容を見て、興味を持っていただいた方は、ぜひチャレンジしてみてください。