動と静の瞑想

〜 動きの中で瞑想を味わいながら、静かな瞑想に入るヨガ〜

開催日時: 毎週水曜 19時〜20時半
講師: 南郷ゆうき(youki)
料金: 4回チケット(期限1年) 6,000円
1回単発(初回体験) 1,800円
1回単発(2回目以降) 2,000円
※2019年限定価格です。

動と静の瞑想とは?
体を動かしながら、呼吸と体に意識を向ける「動の瞑想」で座りやすい体と心の状態をつくり、静かに座る「静の瞑想」に入っていくヨガです。

「動の瞑想」では、ゆるやかな動きで呼吸を深めながら、自分の身体の中でおこる感覚や心の動きをじっくりと観察していきます。ポーズやかたちなどの外面ではなく、内面に意識をむけることで、自分自身と向き合います。体をゆっくり気持ちよくほぐし、脳波を沈めていきながら、座りやすい体と心の状態をつくっていきます。

「静の瞑想」では、静かに座って瞑想をおこないます。言葉による瞑想の誘導に従って、瞑想状態をしばらく保っていきます。

「瞑想」とは「今この瞬間」に意識をとどめる練習です。過去や未来、膨大な情報や、日々のルーチンに流されがちな思考を「今この瞬間」にとどめられるようになってくると、日々の暮らしの中でも、集中力がたかまり、過去の後悔や未来の心配事よりも今を大切にできるようになり、心も穏やかになっていきます。また、自分自身が本当に大切にしたいことに意識をとどめられるようになり、パフォーマンスの向上にもつながります。

多忙な日々をすごす人たちにこそ、動と静の瞑想で、自分自身と向き合う時間をつくり、エネルギッシュに活動していくための力を養ってください。

<こんな方におすすめ>
・ 日々の忙しさの中に、自分自身と向き合う時間を取り入れていきたい方。
・ 心と身体を上手につかって、人生の質を高めていきたい方。
・ 体が硬くて、ポーズに自信がないけれど、体を気持ちよく動かしたい方。
・ 忙しく動いている頭の中を、リセットして、スッキリさせたい方。
・ 瞑想をしたいけれど、長時間座る自信がない方。
・ 動と静の両方で瞑想状態を味わいたい方。

<持ちもの>
動きやすい服装、タオル、飲み物をお持ちください。
ヨガマット、ブランケット、瞑想クッションなどは、
スタジオに置いてあるものを無料で使えます。

服装は動きやすければ、何でも大丈夫です。
動くときと静かなときで温度調整ができるとよいと思います。
スタジオに着替えるスペースがありますのでご利用ください。

<講師プロフィール>
南郷ゆうき(youki)
大学卒業後、12年間医療機器メーカーに勤務。2016年より夫のシカゴ駐在に伴い渡米し、ヨガに出会う。練習を続けていくうちに、体、感情、心、魂、すべてに働きかけるヨガの奥深さや優しさに気づいていく。2018年に日本に帰国後、今度は自らが奥深いヨガの世界を伝えていきたいという想いが強くなり、ヨガ指導者への道を決意。再び渡米し、ニューヨークで現代ヨガの巨匠 ダーマ・ミットラ師のもとでトレーニングを受ける。自らが感じているヨガの恩恵を多くの人たちに広げていきたいと考えている。

詳細なプロフィール
https://spacewani.com/instructor/youki/

<お問合せ>
クラスに関するお問合せは、こちらまでお願いいたします。

 

 

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