動と静の瞑想

〜 ご自身の内なる静けさにふれるヨガと瞑想 〜

開催日時: 毎週水曜 19時〜20時半
講師: 南郷ゆうき(youki)
料金: 4回チケット(期限1年) 7,000円
1回単発(初回体験) 2,000円
1回単発(2回目以降) 2,500円

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現在、このレギュラークラスは、不定期で開催しています。
ご参加の際には、必ずスケジュールから開催の有無を確認のうえ、ご参加ください。
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運動量:★★☆☆

動と静の瞑想とは?

このクラスでは、動と静の両方のアプローチから、質の高い瞑想状態を目指します。まず身体の感覚を観察しながら、比較的緩やかなヨガのアーサナ(体操)を行います。その他、呼吸法、ニードラ(完全脱力)を通じた深いリラクゼーションなど、ヨガのさまざまなテクニックを織り交ぜながら、呼吸と心身を調えます。静かに座る瞑想は15分~20分程度ですが、動きながら段階的に瞑想状態に入ることで、瞑想に深みが得られます。

瞑想は、あなたを支えるたくさんのもの、命の尊さを思い出させてくれます。瞑想を通じて、あなた本来の優しく前向きな気持ちを取り戻し、命を生かし切るための信念に立ち返って選択をする習慣が身につきます。瞑想を継続することで、日々のストレスやスピード、些末なことに容易にブレることのない、強くしなやかな心の根幹が、あなたの内側に形作られていきます。

<こんな人におすすめ>
・自分自身のための静かな時間を持ちたい方
・心身のバランスを調えたい方
・フル回転させている思考を沈めたい方
・強張っている力みを抜いて、リラックスしたい方
・日常に瞑想を取り入れたい方
・瞑想の質を高めたい方
・今この瞬間を味わいたい方

目標と成果、納期と進捗、過去の経験と未来の予測、周囲からの期待と周囲との比較…
普段、わたし達は、たくさんのことに意識を向けながら、一所懸命に役割を全うしています。

そんな中、ふと、自分が向かっている先が分からなくなったり、役割や責任が広がるとともに大きくなるプレッシャーに押し潰されそうになったりしていませんか。「ON/OFF」を切り替えられず、心配事をいつまでも抱えたり、休もうとしても気持ちが休まらない、といったこともあるかもしれません。

高く伸びる木は、それ以上に深く伸びた根としなやかな幹に支えられています。激しい情報の嵐が吹き荒れる現代社会を生き抜くためには、それに負けない自分の軸、心の根幹を鍛錬していくことが大切です。心の根幹を鍛えるために、周囲のノイズから離れて、静寂の中で「ほんとうの自分」の純粋な部分にふれ、内なる自分の源泉に立ちかえる。瞑想はその最適な手法なのです。

ヨガと瞑想によって心の整理が進むと、呼吸、身体、感覚、空気、太陽、エネルギーなど、普段当たり前のように自分を支え、生かしてくれているものに意識を向けられるようになります。すると、ときに対立することもある、家族、パートナー、仕事の仲間たちへの感謝の気持ちが自然と溢れ、すべての人やものごとに対して、優しく前向きな気持ちになれます。

さらに、たくさんのものに支えられ、生かされている生命の尊さに気づくと、その大切な生命をどう生かし切るべきかを考える習慣が身につきます。すると、判断に迷う時、自らの使命や、ほんとうの自分の願いに立ちかえり、そこから考え行動するようになります。すると、些末なことに流されたり、囚われたりすることがなくなり、自らの信念に基づいた積極的な生き方を選択できるようになります。

一度のヨガと瞑想で必ずその境地に辿り着く、というものではありませんが、回を重ねることで、どんなに強い外の風にも負けない、しなやかで強く、あなたらしい根幹を形作っていくことができます。それは、古くから伝承されているヨガと瞑想の叡智でもあります。

忙しい日々を送り、自分の時間や、運動する機会をあまり持てていない人でも、無理なく、楽しく、ヨガと瞑想を続けられるように考えて構成したクラスです。また明日から、日々の役割を力強く全うし、今は想像もしていない高さまで歩みを重ねて行けますように。そんな願いを込めてクラスを行なっています。

<ご参加される方へ>
動きやすい服装、タオル、飲み物をお持ちください。
ヨガマット、ブランケット、瞑想クッションなどは、スタジオに置いてあるものを無料で使えます。

服装は動きやすければ、何でも大丈夫です。動くときと静かなときで温度調整ができるとよいと思います。スタジオに着替えるスペースがありますのでご利用ください。

事前予約は必要ありませんので、クラス開始5分前までに、直接スタジオまでお越しください。
ただし、休講になる場合がありますので、必ずわにのイベントカレンダーで、スケジュールの確認をお願いいたします。

わにカレンダー
https://calendar.google.com/calendar/embed?src=otegamiwani%40gmail.com&ctz=Asia/Tokyo

<講師プロフィール>
南郷ゆうき(youki)

12年間企業に勤め、社長秘書、海外協力事業、人材開発など、幅広な業務経験を積む。人材開発の仕事を通じてマインドフルネスを知り、瞑想をはじめる。その後、夫の転勤により渡米。在米中にさまざまな価値観や生き様との出逢い、ヨガをはじめる。

ヨガと瞑想を続けるうちに、ひとが本来もつ純粋な優しさと強さをひきだすその奥深さに魅了され、自らが伝える道を歩むようになる。ヨガと瞑想で心身を整えることで、ひとりでも多くのひとが、内なる真の願いに気づき、積極的に力強く、今は想像もしていない高さまで歩みを重ねて行けますように。そんな願いを込めて、日々活動中。

<南郷ゆうきHP>
https://youki-yoga.com

<お問合せ>
クラスに関するお問合せは、こちらまでお願いいたします。

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